Ko te kai pūmua tetahi o nga punaha kai tino rongonui, na te mea ka taea e koe te whakakore i nga pauna taapiri me te kore e hiakai. Kia ata titiro ki te kai pūmua mo te whakaheke taumaha. Nga huakore, nga pai, nga tahua me nga arotake.
Nga ahuatanga o te kai pūmua
Me pehea te kai kia ngaro te taumaha? I roto i tenei kai, ko te putake o te kai ko te pūmua. He mea tika ki te pau i te 1. 2 ki te 1. 6 g o te pūmua ia ra. A me whakaiti te nui o nga ngako me nga warowaiha. Me hautau te kai. Ko te rahi o te kai kia kaua e neke ake i te 200 g.
Ka taea e koe te whai i te kai mo te 21 ra. Heoi, ko te wa tino pai mo te kai he tekau ma wha nga ra. Mena he uaua nga wiki e rua, ka taea e koe te timata me nga ra e toru, e rima ranei. He mea nui ki te tiaki i to hauora. Mena kei te kino koe, me whakamutu te kai.
Me pehea te kai i te wa o te kai pūmua mo te mate taimaha? He ngawari te hanga i te tahua. Ko te aro nui ki nga hua pūmua: te kai, te ika, nga hua miraka, nga hua. Ka taea te kai pata i te ata anake. Ka whakaaetia ano nga huawhenua me nga hua, engari i roto i nga waahanga iti. He mea tika kia whakarerea te tote. He pai ake te taapiri i nga mea kakara, nga otaota rereke ki te kai. E toru haora i mua i te moe, me mutu te kai.
Kaore e taea e koe te kai i nga huawhenua maaka, nga hua reka, te waipiro, te rimurapa, nga kai reka me te maaka, nga inu warowaiha. Ka taea te kai taro i nga wa e rua i te wiki i roto i te waahanga kotahi. He pai ake te whiriwhiri i te witi katoa, te rai ranei.
Ka taea te hanga i te tahua penei:
- i te ata: he hua kakari me te tiihi, te tea matomato; he oatmeal ranei i runga i te wai; syrniki ranei, tea chamomile;
- paramanawa: aporo; huamata huawhenua ranei; miraka pē ranei;
- tina: kua tunua me te broccoli; ika kohua ranei, huamata huawhenua hou; he kohua heihei me te huawhenua;
- paramanawa ahiahi: kefir; te tunu me te tiihi ranei; mānihi huarākau me huawhenua rānei;
- tina: tiihi ika, kefir; rapeti ranei i roto i te ranu kirīmi kawa; he kaimoana ranei kua tunua ki te huawhenua.
He tino makona te tahua.
Nga painga me nga huakore o te kai
Kei ia punaha hiko nga painga me nga ngoikoretanga. Na, kai pūmua mo te mate taimaha: te pai me te kino.
Ko te painga korekore ko te kore o te hiakai. I tua atu, ka tere te heke o te taumaha o te tinana, ka toia e te tinana te kaha mai i te ngako, ehara i te uaua. Ko tetahi atu painga o te kai ko te whakapakari i te rauropi mate, na te mea ka nui ake te kaha o te tinana ki nga porotini. I tua atu, he rereke te ahua o te tahua ka taea e koe te whiriwhiri i nga tohutao rereke mo nga rihi ki to reka. Ko te tikanga ka uaua ki te wawahi i te kai.
Heoi ano, he kino ano te kai. Ko te mea tuatahi, he tupono ka pakaru te toto, na te mea ka piki te toto. I tua atu, ka taea te heke o nga kaha hinengaro na te heke o te nui o nga warowaiha i roto i te kai. Ko te kai he contraindications, ko te tikanga kaore e taea e te katoa te whai. Ko taua punaha kai kaore e pai mo te hunga e raru ana ki nga whatukuhu, ate, me te mate huka, he nui ake te taumata o te whakaheke toto.
Engari i te nuinga, he pai nga arotake mo te kai. Ka tino awhina i te ngaro o te taumaha me te wa ano ka kore e raru te hiakai. Ko taua punaha kai e pai ana mo te hunga e kore e aro ki te reka me te aroha ki nga rihi kai me te ika. I tenei keehi, ka ngawari te kai.