Ko te kai buckwheat mo te whakaheke taumaha ko te mea tino nui, engari i te wa ano he whiringa whai hua mo te tango i nga paitini, paitini, pauna pauna.
Nga waahanga o te kai buckwheat: He whaihua, painga
I roto i te katoa, ka taea te whakarite i runga i te whakamahinga o te hua kotahi - totohe buckwheat ranei e whakaaetia ana ki te whakakotahi i etahi atu hua whai hua.
Ko te whai huatanga o enei tikanga e pa ana ki nga ahuatanga o te koiora o te buckwheat, te kore o te warowaihā tere pai i roto i taua kai. I roto i enei tikanga, ko te tinana o te tangata ki te whiwhi i te kaha nui, te whakatinana i tetahi mahi hei wehe i nga tini momona. Ko te mea hoki na tenei, ko te whakakotahitanga o nga taonga whakaora nui, ka whakatauhia te puremu o nga paitini, te ahua o te hauora, me te ahua o te tangata.
He maha nga momo whiringa kai buckwheat e waatea ana - mai i te monodite tino pai mo te mate nui o te taumaha me te mutunga ki te whānuitanga o nga momo-maha. I te wa ano, ko nga ahuatanga taketake, ko te whaihua o ia rereketanga ka whakapumautia e nga paanga o te totokore o te ao, me nga waahanga whaihua, me nga kohuke whai hua. Hei taapiri, ko te hua tenei o te kai tika, ka awhina i te kaha ki te tahu i nga calori me nga kirokaramu.
He aha te painga nui o te totokore buckwheat
Ko nga kounga whakaora o nga totokore Buckwheat e kiia ana ko tana hanganga motuhake:
- Mauruuru ki a Oxvere, te waikawa citric, me etahi atu taonga whai hua, kua whakapumautia nga tikanga whakariterite i roto i te tinana;
- Nga huaora, ko nga kohuke, whai huatanga whai hua, ka mau nga huakore, te whakarato i nga taonga nui mo te tinana;
- Ko te waikawa amino penei i te lysine, arginine, waikawa momona e pa ana ki te pākia i te taumata pūtau;
- Ko te punaha tipu te mahi hei punaha rauemi mo nga uaua, na te mea kaore e taea e te kiko o te uaua te mamae i roto i te keehi o te kai-iti-kai;
- Nga huka taiao, ko te māngaro, ko te warowaihā matatini e awhina ana i te tere tere, te tiakitanga roa o te ngakau, me te whakarato i te kaha pūngao
Na te mea ko te uara kai nui o te Buckwheat Porridge-100 karamu he 350 kcal, ka taea e koe te ngaro te taumaha. He mihi ki nga warowaiwai puhoi e waatea ana i roto, ka mahia te wehewehe i te wa e taea ana, e whakarite ana i te tukunga o te puranga.
I roto i te rite ki tenei, ko nga toenga ka taea te haere ki te ngako kaore i te hanga, i te mea ka taea e te ngaki tere o te waro, he kai paraoa. Ko te muka e hopu ana, ka awhina i te tango i tetahi "paru" mai i te papa gastrointestinal. Ko te tino pai o te horoi i runga i nga tikanga metabolic, ka awhina i te kai kaha ake o nga rahui momona. Ahakoa nga kohuke e whai hua ana, nga huaora i roto i te toto ka ara ake i nga kaha o te tinana, ka tiimata te whakaputa i tana mahi.
Ko nga painga matua o te ngaro o te taumaha me te buckwheat: Ko nga kai o Buckwheat ka pa ki nga paanga
I roto i te katoa, ko te kai buckwheat, i roto i te tikanga o te whakatutukitanga ki nga ture taketake, ka taea te awhina i te taumaha ki te mate noa, ka whakakore i te tinana, me te whakapai ake i te ahua. Ko taua tikanga he huinga painga e whakaritea ana ki etahi atu punaha mana rite.
Na te mea ko ona painga, he pai te pa ki a Buckwheat i nga waahanga rereke, ki nga whakaritenga katoa e puta ana i te tinana, na tenei:
- te ātete o te tinana ki te huri me te ahotea ka pai ake;
- Ko te ahuatanga o te kiri ka whakapumautia;
- Rau ngakau;
- Ka whakakorehia te pupuhi;
- He paitini, he paitini, he paitini, me nga hua kua oti te tango ngawari;
- Ko te maha o te cholestero kore-kore e whakahekehia;
- Ko te mahi o te taatai o te kowhatu, ka whakapumautia a Lifr;
- Ka pai ake te tohatoha toto.
- Ko nga pakitara o nga oko e hono ana;
- Ka pai ake te mate.
Painga o te kai buckwheat
- Ko tenei putanga o te kai he mea tino pai mo te tini o nga tangata, kei roto i nga otaota;
- Ko te whai huatanga o te paanga he nui ake i te nuinga o nga punaha ngaronga taumaha - na reira ka taea e koe te tango i te kotahi kilogram o te ngako, ahakoa kaore he putea hakinakina;
- Ko te Buckwheat e whakaatuhia ana e te utu utu;
- Ko te tikanga whakarite tika ka taea te tiaki i tetahi waahanga nui o nga taonga whai hua;
- Ko te turanga kai he parridge, ka taea e te tino ngawari ki te tunu.
Nga kai o te kai buckwheat
He rereke ki te painga kore o te buckwheat, he ngoikore tenei kai:
- Te ngoikore - te mamae, te ngoikore i roto i te tinana, ka nui ake te ngako o te toto, ka kaha te mate toto, me te mate whakamate;
- He ngoikore o te makro-, nga microelements, kohuke, huaora, na te buckwheat kaore i te nui ki te tautoko i te tinana o te tangata. Mena kaore koe e whakamahi i nga uaua o te maha, kei reira te kaha ki te whakawhanake i te hypovitaminosis;
- Ko te Buckwheat e whakaatuhia ana e te utu utu;
- Ko te taapiri ngawari ki te tinana - kaua e nekehia e te roanga o te whakama o te tekau ma wha nga ra, i muri i te mea he taapiri ki te buckwheat, na reira ka ngaro te taumaha o te taumaha;
- Te aukati i te nuinga - ka whakaaetia ki te whakamahi i te buckwheat kohuatia, he otaota otaota, he nui te mate o te roopu, kaore tenei e kaha ki te wehe i te porridge.
Hei taapiri, he mea tika kia whai whakaaro ki te aroaro o nga panui mo taua momo rereketanga o te taumaha. Ko te kai buckwheat ka aukati i te keehi:
- wā o te lactation, e hapu ana;
- i muri i nga mahi i te rohe o te kopu;
- Ki te kore poke;
- I roto i te keehi o nga tohu kino o te menopause;
- me te mate o te taarai gastrointestinal, ko te mate, he gastritis;
- Me te mate huka.
Ano hoki, kaore e whakaaetia he kai totika uaua ki nga taiohi, nga tamariki, te hunga e hiahia ana ana mahi. I roto i te keehi o te kaha tinana, ko te nui o te kopu, me te hemoglobin iti, me ata whakamahia tenei punaha.
Ko nga ture te whakarite mo te paruparu buckwheat mo te taumaha taumaha
Ko te rereketanga matua i waenga i te whakariterite mo tenei momo kai ko te kore kohua te kohua, ka kohia e te wai kohua. Ko te tukanga whakarite ko nga mea penei:
- Kotahi te karaihe o te pata totoka ka horoi i te wai;
- Ka tukuna te roopu ki tetahi karaati me te taupoki piriti;
- Kei te ringihia te tihi kia rua, e toru ranei nga karaihe o te wai kohua;
- Ata whakatakotoria te ranu i te po roa.
A i te ata, ka taea te kai i te paitini. Mo te whakamarie nui, ka taea e koe te whakamahi i nga kaimono kai. Ka rukuhia te riihi hinu me te ngako, te hinu, te tote. E whakaaetia ana ki te taapiri i te tarutaru. Ko nga tūtohutanga matua, me pehea te kitea o te kai buckwheat mo nga ra e 7 mo te mutunga tino pai.
Hei whakatutuki i te hua nui mai i tera momo kai, kia pai ai te whakawhiti, he mea tika kia maataki i etahi tohutohu o nga kai kai me nga taakuta:
- Mena kaore i pai taua hua i te Buckwheat, he tino pai ki te whiriwhiri i tetahi tikanga rereke o te ngaro o te taumaha;
- He mea nui kia mutu te whakamahi i te tote;
- I te huringa o te ngaro o te taumaha, me inu koe i etahi atu wai, kia rua nga rita.
He mea tino nui kia tika te puta atu i te kai, ka whakauru i nga hua noa, ka whakatauhia te kai o te kai kore. Ko te mea nui e kore e kaha ki te kai, ki te kore e hoki te taumaha me te rua.
Nga momo o te kai buckwheat
He tino kaha nga kai o te buckwheat, ko te tino whaihua, me te tino ngohengohe, ka taea te tango i nga pauna taapiri, tino pai. Ko nga hua kai Buckwheat ka tino kitea mena ka piri koe ki nga ture katoa.
I runga ano i te tino uaua o nga ahuatanga, te aukati i te kai, kua wehea nga kai o te Buckwheat katoa ki roto i nga waahanga iti:
- Ko te kai buckwheat ngawari - he maha nga waahanga iti, engari ko tetahi o ratou e tohu ana i te tikanga kai totika;
- Ko te kai Kefir-wera kaore e tino uaua, na te mea e whakamahia ana a Kefir hei taapiri (he nui ake te 1% te ngako, me te mea kaore e nui ake i te kotahi rita ia ra);
- Ko te kai totika kai - ko te buckwheat anake na te wai kohua te kohua, i te mutunga kaore he mutunga, me te rua rita o te wai.
Ko te kowhiringa o te tikanga motuhake e whakatauhia ana e te ahua o te hauora, te kore o nga panui, te nui o nga pauna taapiri, me nga tikanga o te taumaha.
Tuhinga o mua
He rereke ki te ahua o te kai, he rereke nga whiringa mo te kai totika. Hei taapiri i te kai mano matarohia, he iti noa nga tikanga o te whakataunga o te Green Tea, hei taapiri, te kai miihini macrobiotit me te whakamahi i nga pōro Buckwheat. A he tino kaha rawa ratou, a, ko te whakauru mai o tetahi atu hua i roto i te kai ka taea te mahi i te tikanga o te taumaha taumaha me te kore e pa ki te whai hua.
Ngā mātāpono o te kai mono i runga i te buckwheat
Koinei te whiringa tino pai, engari ko te mea tuatahi me te whai hua. Ko taua kai e pa ana ki te whakamahi i te buckwheat i nga rahinga mutunga, wai inu inu. Ko nga ture e whai ake nei me tirohia me te kore e ngoikore:
- Inu mai i te rua rita o te wai ia ra;
- Whakamahia e ono nga kai kotahi.
Kai Tahua Tahua Buckwheat:
- Sutra i runga i te kopu kore - hawhe rita o te wai mahana;
- I muri 30 meneti. - Buckwheat;
- I muri 30 meneti. - 0.2 rita o te wai;
- I muri 30 meneti. - 1 haora - tetahi waahanga o te buckwheat, etc.
He rite ano te kai e whakaaetia ana ki te tirotiro i nga ra 3-14 - ka whakawhirinaki katoa ki te oranga. Ka taea e koe te whakahoki i te kai i muri i te marama.
Te kai Buckwheat me te tiihi matomato
E toru nga ra ka roa te kai, ko tana tikanga nui kei te raarangi kua whakatauhia. Whai muri i te whakamahi i taua kai, ka nui ake te hua ka puta.
Ko te Buckwheat mo te kai me koriri, ka kaha ake te kohua: he punetēpu o te tii te 200 mg o te wai.
Te whakaatu i te kai i runga i te buckwheat
Ko tetahi atu whiringa mo te ngaro o te taumaha, kei te whakaritea te tahua i nga ra. I tenei keehi, he rereke nga kai tahua. I tua atu i te buckwheat, kei roto i te kefir iti -fat, te wai, nga hua matomato, te miraka, te tiihi, te hinu, te heihei, te heihei.
Ko nga mea motuhake o te buckwheat macro-Biblical i runga i nga poro o Buckwheat Bucks BuckHat katoa e pa ana ki te kaupapa o Buddhism, ko tenei punaha mana motuhake e whai ana i te kaha o te taumaha me te whakaoranga whanui. Ko te tikanga nui o te kai ko te whakamahi noa i aua hua anake e kaha ana te kaha o Yin, Yan.
Nga ture matua o te kai macro-Koiora:
- Inu kia rua nga rita o te wai;
- ki te kai motuhake i te "poro" mai i te buckwheat;
- Ka aukatia te aukati.
Hei taapiri i te raarangi raarangi, me te kefir, Guck-Gross, Buckwheat huawhenua me etahi atu hua (me te honi, te honi, te ranu soy) e waatea ana. Kei reira hoki nga kaimoana: he papa-kai mahaki, he "kai-katoa" kai, anti-cellite, kai huaora ".
He uaua ki te whakapau kaha i te tikanga me nga painga o nga putea matomato i te wa o te taumaha. I roto i te katoa, ko nga arotake kai a Buckwheat e rua nga ahuatanga o te iwi me te ngawari o te whakakotahi i te taumaha, he iti te paanga o te tangata.
Na reira, ko tetahi o nga whiringa i whakaatuhia ka taea te whakauru i te waa kia pai ai te pai o te painga!