Ko te kai e aroha ana Ehara i te mea kaore i te pai kia tino rongonui i waenga i nga wahine e hiahia ana ki te kawe mai i to raatau ahua kia tino poto. E waatea ana tenei kai me te ngawari. Ko te tahua Diet Diet e whakamahi ana i nga hua kei roto i te pouaka whakamātao o tatou.
Ko tenei kai e kiia ana ko tetahi o nga kai e tino whai hua ana mo te whakaheke taumaha. Ma tana awhina, ka tino ngaro te ngaro ki te 10 kg o te taumaha nui, a i te wa ano i te wiki.
Ano, ko te kai e aroha ana, ka whai hua, ka ora hoki. I roto i te whakaritenga o tenei kai, ka horoia te tinana ki nga paitini me nga paitini, ka taea hoki te tango i te wai nui.
Engari, kia tupato, penei i nga kai katoa, he kai tino pai, he maha nga panui.
Kaua e noho ki runga i nga kai mena ka mamae koe i te gastritis, colitis, renal or cardiovalar mate. Ma te ata, me whakatata koe ki te otinga kia ngaro te taumaha me tenei kai, mena ka raru koe ki te hiri o te pouri, kei a koe he keri kua hapu ranei koe.
I roto i tetahi keehi, i mua i to tiimata ka ngaro te taumaha me te kai, me whai korero koe ki tetahi taote.
Kia whitu nga wa o te akoranga kai e whitu-ra e kore e neke atu i te kotahi marama. Ko nga kai he awangawanga mo te tinana.
Ko tetahi atu ahuatanga nui: Kaua e ngoikore te tinana e tetahi kai o mua, i te mate ranei. Ka taea e koe te noho i runga i te kai noa me te hauora pai me te 2-3 marama o te kai tino pai.
Ko te kai aroha e kiia ana ko tetahi o nga kai e tino whai hua ana mo te whakaheke taumaha. Ma tana awhina, ka tino ngaro te heke ki te 10 kg o te taumaha mo te wiki kotahi
He ruarua nei i mua o te tiimata o te kai, he pai te whakaaro ki te whakarite i to tinana mo te horoi haere, haunga te ngako, te reka me te paraoa mai i te kai. I roto i tenei waa, whakamahia etahi atu huawhenua, totokore, nga hua miraka miraka me nga hua.
He uaua rawa te kai e aroha ana, engari kaore i te kino ko te nuinga o nga kai: Apple, Oatmeal, raihi, buckwheat ranei. I te akoranga e whitu-whitu o tenei kai, ko nga hua rereke ka whakakotahi, kia kore ai e whai wa ki uta.
Ko te tahua kai e aroha ana e toru nga ra e inu ana, kotahi te huawhenua me te ra pūmua, kotahi te ra whakamutunga, e kiia ana ko te ra o te huarahi.
Ngana ki te inu i te iti rawa 2 rita o te wai ma ia ra puta noa i te kai. Ko te wai he whakarewa tino pai, he pai te horoi i nga paitini o te tinana me nga paitini.
Ko te whakakori tinana he paku noa iho, mai i te wa e kore ai te tinana e whiwhi i te nui o te pūmua e tika ana kia whakahoutia te kaha. Koinei te take e kitea ana, ka puta te ngoikore me te ngoikore. Ae, kaore ano koe e hiahia ki te mahi i nga taakaro kaha.
Hei taapiri, i muri i te taakaro i nga hakinakina, ka takaro pea te hiahia, a ka tupono koe ki te takahi i te akoranga kai.
Tahua kai kai
Ko te ra tuatahi, tuatoru me te ono nga ra e inu ana
I enei ra, e whakaaetia ana ki te inu i tetahi wai i roto i nga rahinga mutunga kore. Inu te tiihi matomato ranei he otaota, te kefir me te miraka maori me te iti o te ngako o te ngako, te hupa!), Inu huawhenua. Ko nga wai hou kua oti te huka, he nui rawa te nui o te huka, ka taea e koe te whakamahi, engari ka taea e koe te whakamahi me te wai 1: 1.
Ko te ra inu ka tangohia mai i te wai nui o te tinana, a, i te ra tuarua ka ite koe i te hua o te ngaro o te rua o nga waahanga.
Ko te ra tuarua ko te huawhenua
Ko te tahua o tenei ra he kairuri noa. Ko nga huawhenua i roto i te mata, ka kohuatia, ka tunua ranei te puka tunua. Hei whakakore i te ahua o te hiakai, pakaru te kai 4-5 nga wa.
He whai hua ki te taapiri i te kāpeti ma ki te kai. He pai te kāpeti mo te hauora. I tua atu, ko te kaihoroi momo momona taiao. Hei whakapai ake i te reka ki te huamata, ka taea e koe te taapiri i te hinu huawhenua iti (punetēpu 1-2 punetēpu) he rēmana iti, he wai ranei.
Te ra tuawha - hua
E whakaaetia ana kia kai ki te 3 kg o nga hua e pai ana ki a koe, haunga ki te panana me nga karepe.
Tāpirihia he karepe ki te kai. Ka mahi ia hei kaiawhina awhina mo te tahu i nga ngako me te whakatipu paitini. Kei raru koe i te matekai, ka kai i nga hua 1-2 i roto i te huihuinga kotahi. I waenga i nga kai, inu inu nui atu i te wai noa.
Te rima o nga ra - te pūmua
I tenei ra ka whakakorea te tinana me te pūmua. I roto i te kai, kohua heihei heihei, te ika, te hake, hua heihei (engari he pai ki te kai i te pūmua anake).
I runga i te ra pūmua, hangaia nga waahanga ngawari, ka kai me te pakaru o te rua ki te toru haora. Me wehe te tahua ki nga waahanga iti e rima kia kaua e kai. I tenei ra, ka whiwhi te tinana i te kaha ki te tarai i nga ahuatanga o te hiakai me te kaha ki te haere tonu o te kai.
Ra whitu - putanga mai i te kai
Ko tenei ra he ra whakawhiti ki te kai noa. Ko te kai tino pai ko te whakakotahitanga o nga hua mai i nga ra e whitu o te kai me nga hua kei roto i o kai noa o ia ra. Hei tauira, 2 nga hua kohua hei kai mo te parakuihi, 1-2 hua, huamata ranei - mo te parakuihi tuarua, i te tina kai paraoa me te karaihe iti-momona.
Whakanohia te tote iti mo te kai, i te tote e mau tonu ana i te wai nui o te tinana.
Kia roa ai te wa e tiakina ai, me whai kia whai i nga kaupapa o to kai i te heke mai. Whakaitihia te whakamahinga o te paraoa me te reka me te pupuri i te whakakao i te kai, kaua e kai!
Whakaritea kotahi te wiki nohopuku, ma te whakamahi i nga ra tino pai o au e aroha ana, a ka kore koe e hiahia ki tetahi kai.