Liam ^{Kaituhi o nga tuhinga}

kaituhi:

Liam

Kaiwhakaputa e:

4 Tuhinga

Tuhinga a te Kaituhi

• He whakangungu mo te whakaheke taumaha mo nga wahine i te kainga.
  He aha te momo o nga mahi e pai ake ana ki te whiriwhiri mo te whakaheke taumaha. Ko te tautohetohe kaore ano kia waatea mo nga mea e kaha ake ana: cardio, whakangungu kaha ranei.
  31 Hurae 2025
• Nga kai rongonui whakaheke taumaha
  He aha nga kai e whaihua ana, e ai ki nga tohunga nui, mo te whakaheke taumaha. Me pehea te ngaro o te taumaha kaore e whara to hauora. He aha nga huarahi tino pai ki te whakaheke i te taumaha ake.
  23 Paenga-whāwhā 2021
• Te kai Keto: te kai, nga huarahi hei hanga tahua
  Ma te kai keto e tino tika ana, ka tae wawe koe ki te hiahia koe ki te ngaro to taumaha. Ko te mea nui kia aata whakatika te tahua.
  26 Poutu-te-rangi 2021
• Te kai heihei
  Te kai heihei whai hua hei whakaheke i te taumaha. Tahua mo nga ra 2, 3, 7, 14. Te kai i runga i te uma heihei, te hupa me etahi atu waahanga.
  26 Poutu-te-rangi 2021