Ko te tinana ataahua te moemoea o nga wahine maha. Ko tenei patai ka tino whai kiko i te po o te raumati, ka tino hiahia koe ki te whakaatu i nga remu poto, e whakaatu ana i nga waewae ataahua, i roto ranei i te kakahu kauhoe, ka miharo nga tangata ki to ahua tino pai. Ko te mea pouri, ko te tere o te ao hou, te taumahatanga o te mahi, te kai kino, me te taiao kaore he painga pai ki te ahua o te kiri. Ko te mutunga mai, ka pouri nga wahine ki te kite i nga hapa i roto i a ratou ano e hiahia ana ratou ki te whakakore.
Waimarie, inaianei kua whai waahi katoa kia pai to tinana. Ka taea e koe te whakakore i nga tohu totoro, cellulite me etahi atu henimita me te kore e whakapau i te wa me te moni. He maha nga tikanga e waatea ana ahakoa i te kainga, e whakaora ana i te wa roa. Ko tetahi o enei tikanga ko te takai kiriata. Ko nga tito mo taua mea ka hokona i roto i tetahi toa, i te rongoa ranei, a ka nui atu te paanga ki nga tumanako katoa. Ko te tino tikanga ko te whakaoti i te akoranga me te whakakotahi ki te korikori tinana.
Ko te ngako o te takai tinana hei tikanga whakapaipai
He aha te takai tinana? He tikanga whakaora tenei e pa ana ki te kiri me te tinana o te katoa ma te whakamahi i nga matū kaha. E whakarato ana i te uruhanga hohonu me te tere o nga matū e whakamahia ana, ka hangaia he paanga kati. Ko te takai kei runga i nga maapono o te mahi i runga i te kiri me nga kanohi kanohi.
Ko nga mahi whanoke whanui penei i te kaupapa whakaheke taumaha, te whakatikatika ahua, te whakamaarama wai, me te whakakore cellulite kei roto ko nga takai tinana ngaio. Ka taea te whakamahi i te hanganga motuhake i roto i nga huarahi e rua: ki nga waahi raruraru, ki te mata ranei o te tinana katoa.
Ko te takai kiriata ka mahia ki te puku, ki nga huha, ki nga ringaringa me etahi atu waahanga kia pai ake ai te kiri me te whakakaha i te turgor. I roto i etahi atu mea, ko tenei tikanga ka awhina i te whakapai ake i nga tukanga metabolic i roto i te tinana, te tango i te nui o te wai, te para me te paitini.
Ko te takai anti-cellulite tetahi o nga tikanga tino pai o nga kotiro maha. Ka whakatauritea te kakano kiri, ka whakaihiihi i te whakaoranga o nga pūtau, ka piki te rere o te toto, ka whakamakuku me te whakakii i nga kopa.
Ma te takai me te kiriata ka awhina koe ki te whakaheke taumaha? Ae, na te mea e whai ake nei nga paanga:
- te whakakore i te pupuhi me te whakarato i te rerenga lymphatic;
- whakapai ake i te metabolism;
- ka whakaiti i te paparanga ngako.
Ka taea e koe te mahi takai kiriata ki te kainga ka whiwhi hua tino pai. Whakamātauria kia rua ngā tikanga tākai noa: te wera me te makariri. Ka tino miharo koe ki nga hua i muri i te whakaoti i nga mahi katoa. Ko te whakaheke i te rahi o te cellulite, te maeneene me te elasticity o te kiri e kore e roa ka puta. Ka tūtohu nga tohunga whakapaipai kia takai ia 3-4 ra mo te marama.
Ko te kaupapa o te mahi o te kiriata piri ka takai
Ko te mahi matua o te kiriata piri ko te hanga i te paanga kati me te whakapai ake i te rere toto ki nga waahi raru. Ko ia ano te mahi hei whakakorikori, ara, ka whakatere i nga tauhohenga. Kia tangohia nga putunga ngako mai i te tinana kia kaua e hoki ki roto i nga putunga, me mahi korikori tinana puta noa i nga mahi katoa. Ka mate te taumaha na te nui o te pāmahana, e awhina ana ki te whakakore i te nui o te wai me te paitini. He mihi ki te piki haere o te tohanga toto, ka whakapakeke te kiri, ka kaha ake.
Me pehea e whai hua ake ai te takai? Ki te mahi i tenei, ka whakauruhia he ranunga motuhake o nga waahanga tahu ngako ki te tinana ka hipokina ki te kiriata piri.
Mo te hua tino pai, ka taapirihia nga whakangungu hakinakina ki te takai kiriata, e whakanui ana i te painga o te wera o nga kaata na te werawera kaha. Ka kitea te hua i muri i te mahi tuarua: ko te ngako i raro i te kiri me te wai kore ka puta mai i te tinana, ka hiraka te kiri, ka rapa.
Na ko te korikori tinana me te takai tinana ka awhina i a koe kia eke ki te ahua kua roa e moemoea ana koe. Ara: te pupuhi i nga uaua, te taapiri i te awhina ki te tinana, te whakaheke i nga putunga ngako. Ko te tikanga he rongonui i waenga i nga wahine me nga tane.
Nga momo takai kiriata
takai kiriata wera
Ko tenei mahi ka awhina i te whakatuwhera i nga pores me nga oko toto, me te tango i te nui o te wai mai i te tinana. I tua atu, ko te takai wera he paanga wera ki nga waahi raruraru me te whakatere i te tukanga o te whakauru o nga matūkai ki te kiri. Heoi, ka rahuitia tenei takai kia mahia i te kaainga me nga whare salon mena he uaua to uaua o nga pito o raro.
Ko te whakamahana i te kiri ka whakatairanga i te mate taimaha. Ka whakamahia he hanganga motuhake ki te waahanga e hiahiatia ana o te tinana, hei tauira, nga ranunga kua oti te hanga, te paru, nga kai kai me nga mea kakara (kawhe, honi, pepa whero me te pua nani). I muri i tenei, ka takai te waahi rongoa ki te kiriata ka takai ki te paraikete.
Mena he pai ki a koe te mahana me te noho humarie, ko te waa mahi mai i te 30 ki te 40 meneti. Engari ka puta mai te mamae me te wera kaha, me horoi tonu e koe nga mea katoa ki te wai.
takai makariri
He rereke tenei momo takai i te mea ka roa mo te haora. Mo nga takai makariri, ka whakamahia nga waahanga penei i te menthol me te mint. A ko nga ranunga tino whai hua i te kainga ka kiia ko te paraka (he paura kelp me nga hinu tuuturu me te hinu oriwa).
Ko te takai kiriata he huarahi haumaru me te whakamatau kia ngaro te taumaha i roto i te puku me te ngaro taumaha i te nuinga. Ka timata te tinana ki te aro ki te makariri me te whakaputa wera. Koinei te huarahi, i te wa e whakamahana ana, ka whakapau kaha o roto, ka ngaro te tuku o nga pūtau kiko adipose. Ko te painga o te mate taimaha ka tutuki ma te whakaheke i nga oko toto, te whakapai ake i te metabolism, te whakaiti i te pupuhi, te whakakoi i te kiri me te whakaene i tona oranga.
Nga tohu me nga contraindications mo te takai tinana
Nga tohu mo te whakamahi:
- te whakaiti i te elasticity kiri;
- te nui o te wai i roto i nga whekau;
- te aroaro o nga tohu totoro;
- te tukunga ngako o te rohe;
- cellulite;
- kiri raruraru (te maroke me te pahekeheke).
Contraindications mo te takai i te kainga:
- toto tiketike (130/90 me runga ake);
- nga uaua varicose (ka whakaaetia anake nga takai makariri);
- makariri;
- paheketanga;
- nga whara o te kiri (me whakaora nga patunga, nga tapahi);
- tauhohenga mate mate ki nga kai e whakamahia ana;
- mate o te ngakau, oko toto, ate, whatukuhu;
- mate gynecological;
- te wa e hapu ana me te whakawhānau.
Ko nga waahanga matua o te tukanga takai
Kia mohio ai koe me pehea te takai tika ki te kiriata piri, whakaarohia nga waahanga matua:
Te whakarite tinana
Ka tohutohu nga tohunga ngaio ataahua ki te whai i etahi ture:
- I te ahiahi o te tukanga, me inu e koe kia rua rita o te wai ia ra. He mea tika tenei hei tiaki i a koe mai i te matewai na te mate o te nui o te wai.
- Kia kore ai e whakararuraru i te mahi takai, kaore i te pai kia kai, inu ranei 1 haora i mua i te mahi.
- Me horoi to kiri i mua i te tono i te ranunga. E taunaki ana hoki ki te tango i te wera wera ma te whakamahi i te pupuhi hei whakatuwhera i nga pores, ka tuku i nga wai me nga ngako kia puta mai, ka tuku i te kiri ki roto i nga waahanga whai hua o te kanohi. Ka awhina te kirikiri ki te tango i nga toenga o nga pūtau mate me te mirimiri ngawari kia pai ake te rere o te toto.
- He mea tika ki te whakarite i te ranunga mo te takai. Ka taea e koe te whakamahi i nga hua kua hokona mai i te toa, i nga mea hanga whare ranei. Ko te painga o muri ko nga painga o te hanganga taiao me te utu iti.
I muri i te whakaritenga, ka taea e koe te neke ki te waahanga tuarua:
- Horahia te ranunga ki tetahi paparanga angiangi ki runga i nga waahi raru o te kiri. Hei whakarei ake i te painga, whakaeneene i nga ihirangi ma te mahi mirimiri i te wa e tono ana i te hanganga.
- Takaia kia toru nga papa o te kiriata piri, kia piri te kiri mai i raro ki runga.
- Whakanohoia nga kakahu mahana ki runga i te kiriata. Mena kua hipokina te nuinga o te tinana, he pai ake te takoto ki raro ka hipoki i a koe ki te paraikete kia kore ai e raruraru, kia kore ai e whakararu i te tukanga o te whakaatu.
- Kia pehea te roa o te pupuri i te takai kiriata ka whakawhirinaki ki te hanganga o te ranunga. Ko te tikanga he 40-90 meneti te roa.
- Tangohia te kiriata me te horoi i te ranunga ki te wai mahana. Me whakamaroke to tinana ki te tauera.
- I te waahanga whakamutunga, whakamahia te kirīmi tonic, te hinu oriwa ranei.
Ma te whakahaere tika o te takai ka puta nga hua tino kitea. Arā: te whakaheke i te rōrahi o te hope me te hope, te wera o te cellulite, te whakahoki mai i te pakari me te elasticity ki te kiri. Ma te ara, ka whakamahia hoki te takai ki te kiriata i te po.
Nga tohutao mo te kopare mo te takai ki te kiriata
I te wa o te takai, he mea nui te korikori tinana. Ka nui te werawera me te whakatairanga i te roha o nga pūtau ngako.
Ki te whai tinana ataahua, me tiaki tika koe. Ko nga kopare motuhake kei roto nga waahanga whai hua ka awhina i tenei. Ka whakamahia i roto i te tukanga takai kiriata.
Te takai ki te kiriata piri ki te honi
He nui te honi i roto i tona hanganga matū me te maha o nga waahanga whai hua. Ka awhina i te tere ake te tukanga o te ngaro taimaha me te horoi i te kiri. I tua atu, ka whakarite i te tukunga o te paitini mai i te tinana.
Mo te kanohi honi ka hiahia koe:
- 5 tbsp. l. honi;
- 7 pata o te hinu faufaa karaka.
Me pehea te tunu:
- Whakawerahia te honi ki te mahana o te 36-38Oi roto i te pati wai.
- Tāpirihia te hinu nui ki te ranunga.
- Kawea mai te ranunga kia maeneene.
Tohaina te kanohi ki runga i nga waahi raru o to tinana ka takai ki te kiriata piri. Ka tatari koe mo te 1–1. 5 haora.
Takaia kipua nani
Ko te ranunga o te pua nani he hua kawa, no reira ka honoa ki etahi atu kai. I te wa o te mahi, ka rongo pea koe i te wera iti. He tino pai te tahu o te pua nani i nga pūtau ngako, ka whakahohe i te tohanga toto me te whakatairanga i te tango i nga ngako mai i te tinana.
Ki te whiwhi i te ranunga pua nani ka hiahia koe:
- 50 g te paura pua nani;
- 50 g wai honi;
- 1 tbsp. l. wai;
- 1 tbsp. l. hinu oriwa.
Me pehea te tunu:
- Whakakorehia te pua nani maroke ki te wai.
- Whakaranuhia te ranunga ki te honi me te hinu.
Whakamahia te hua ki te kiri, ka hipoki ki te kiriata ka pupuri mo te 40 meneti ki te 1 haora.
Te takai uku ki te kiriata
Ko te nuinga o nga wa, ka whakamahia te paru ki nga momo e rua: he puru me te pango. Ko ratou te hunga e whai hua pai ana. Ka whakakorehia e nga ranunga uku te kiri karaka me nga putunga ngako na te mea kei roto i nga whaariki, nga kohuke me nga matū waro. Ka whakahokia e ratou te hanganga o te kiri me te kiko hono.
Te tunu kai kanohi uku:
- 100 g te paru puru;
- 2 pata o te hinu rēmana;
- 2 pata o te hinu karaka;
- 3 pata o te hinu ylang-ylang;
- wai miraka ranei.
Me pehea te tunu:
- Ringihia te paru puru ki te wai, ki te miraka ranei kia whiwhi koe i te ahua matotoru.
- Tāpiri hinu ki te ranunga.
- Ata whakaohokia nga mea katoa.
He mea tika ki te tono i te kanohi ki nga waahi raruraru o te kiri, takai ki te kiriata piri mo te 40 meneti.
takai kawhe
Ko nga ranunga kawhe-a-kawhe ka whakakore i te cellulite i roto i nga waewae me nga taha o te puku o te puku, me te hoatu ano i te kiri he ahua velvety. I tua atu, he tonic me te rejuvenating pānga ratou.
Te tunu kawhe ranunga:
- 3 tbsp. l. kawhe whenua pango;
- 1 tbsp. l. hinu oriwa;
- wai miraka ranei.
Me pehea te tunu:
- Whakaranuhia te kawhe ki te pata.
- Taapirihia he miraka, he wai ranei kia rite ai te kirīmi kawa.
Whakamahia tenei hanganga ki te kiri, takai ki te kiriata ka waiho mo te 1 haora.
takai winika
Ko te takai winika te huarahi pai mo te hunga whai uaua. Ko te winika ka whakaheke i te koroheketanga o te kiri, ka tere ake te paopaotanga me te resorption o nga putunga cellulite.
Tohutaka kanohi kanohi:
- 2 tbsp. l. winika;
- 3 tbsp. l. uku puru;
- 1 tsp. hinamona paura.
Me pehea te tunu:
- Whakaranuhia te paru puru ki te paura hinamona.
- Tāpiri winika.
- Oho kia maeneene.
Tohaina te ranunga ki runga i te tinana, takai ki te kiriata piri ka tatari mo te 40 meneti ki te 1 haora.
Nga takai hinu
He mana whakamiharo te hinu kakara - ka taea e ratou te whakangawari, te whakakaha me te whakaki i te tinana ki te kaha mo te ra katoa. Ko nga hinu e whakamahia nuitia ana i roto i nga mahi whakapaipai me nga rongoa hou.
Ma te whakamahi i enei hua, ka mahia nga takai hinu me te kiriata piri ki te cellulite. He tino whai hua mo nga kotiro e hiahia ana ki te whai tinana ataahua.
Ki te hanga i te takai me nga hinu tino nui mo te cellulite i te kainga, me whakauru e koe nga waahanga kei roto iodine, huaora me nga enzymes ki te kanohi. Ma tenei ka awhina koe ki te hanga i to ahua me te ngaro i te taumaha kaore he kai tino kaha.
Nga hinu nui mo te cellulite:
- hinamona;
- rosemary;
- rēmana;
- karepe;
- karaka;
- nutmeg.
Ko te kaupapa o tenei takai he whakaraerae i te kiri, he horoi i nga oko toto, he pakaru nga pūtau ngako me te tango i te "kiri karaka". Ka taea e koe te whakamahi i etahi tohutao mo te takai me te kiriata piri:
- Tohutohu Nama 1.Mo te 30 ml o te hinu turanga (tetahi) tango 3 pata o te hinu tino nui o te fennel me te rēmana, me te 4 pata o te hinu karepe. Whakaranu pai nga mea katoa ka tohatoha i te ranunga hua ki nga waahi raruraru o te kiri.
- Tohutohu Nama 2.Whakaranuhia te 50 ml o te jojoba, te hinu oriwa ranei me te 8 nga pata o te hinu nui karaka, 5 nga pata hita, 2 nga pata o ia patchouli me te hinu vetiver. I muri tonu i te whakamahi i tenei ranunga, ka tūtohuhia kia whakamahia he kirikiri me te paanga anti-cellulite. Ko te whai hua o tenei tohutao kua whakapumautia i roto i te mahi e te maha o nga kotiro.
- Tohutohu Nama 3.Tangohia te 20 ml o te hinu nui aramona, tāpirihia te 3 pata o te hinu karaka me te nui o te hinu lavender me te hinu koroka ranei. Ma tenei takai ka taapiri i te kiri, ka tango i te taikaha o te wai me nga putunga ngako o te rohe.
- Tohutohu Nama 4.Hangaia he ranunga o te 30 ml hinu turanga oriwa, 4 pata hinu hunipa, 3 pata kauri hinu nui me te 3 pata hinu geranium. Ka awhina tenei kanohi ki te whakatika i nga ahuatanga o te tinana me te horoi i te kiri.
Mo te tino whai hua, ka tūtohu nga tohunga whakapaipai ki te whakakapi i nga kopare takai ia 2 wiki. Ka waia pea te tinana ki te ranunga ka mutu te whakautu ki a ia, na reira ka puhoi te mahi whakaheke taumaha.
Te painga i muri i te takai ki te kiriata
Me whakaoti i te katoa o nga mahi takai, mai i te 5 ki te 15 nga tikanga me te auau o te 3-7 ra, kia mau ai te hua ka kitea:
- ka maeneene te kiri, ka whakapakeke;
- ka heke te ahua o te "kiri karaka";
- ka puta he ahua mama;
- te pupuhi, nga tohu totoro me te pouri o te tinana ka ngaro;
- ka pai ake to ahua me to mahi;
- ka heke te hiahia.
Ko te tikanga takai e whakaihiihi ana i te whakahiato o te collagen me te elastin, ka whakahohe i te tohanga toto, ka whakakiia nga kopa ki te hāora me nga waahanga kai. Ko tenei ka arahi ki te whakakore i te paparanga ngako me etahi atu huringa pai i roto i te tinana.
Na, ko te takai ki te kiriata (makariri, wera ranei) ka awhina i te whakatika i te ahua, te whakapai ake i te ahua o te kiri, te tango i te pupuhi me te taumaha. Ko te hanganga o nga tono ko te pukohu, te paru rongoa, nga tangohanga tipu me nga hinu hinu. E 2-3 marama te roa hei whakaoti i te akoranga katoa.