Ko nga huarahi ki te ngaro i te taumaha ko nga kai, ko nga mahi hakinakina, me nga takai tahu ngako. Engari tera ano tetahi atu tikanga he painga nui ki etahi atu. Ko tenei tikanga he cocktails mo te mate taimaha. He ngawari ki te whakarite i te kainga ka ngaro te taumaha i roto i te ahua.
Ko nga painga o te cocktails mo te mate taimaha
Ko nga cocktails whakaitiiti ko nga kai penei i te miraka, nga hua, nga hua, me nga huawhenua. Na reira, he puna o huaora me nga microelements.
Hei taapiri, kei a raatau nga waahanga whai hua e whai ake nei:
- He iti noa nga calories kei roto. Ko tetahi kai he 200 kcal, engari i te wa ano he kai, he pai te makona. Ka taea e tetahi cocktail te whakakapi i te kai katoa, te whakakii ranei i te paramanawa marama. I runga ano i nga kai, ka whakakapia e te kotahi cocktail tetahi wahi kai.
- Ko te horopeta ohorere o nga huaora ka uru ki roto i te tinana ka awhina i te pupuri i nga kaha tiaki o te punaha mate, na reira ka piki ake te aukati o te tinana ki nga momo mate katoa.
- Ko etahi cocktails, penei i te paraihe, ka horoi i te tinana o te para me te paitini.
- Ko te wiriwiri pūmua, he nui i roto i te pūmua, ka whai kaha te tinana.
- Ko nga waahanga o te cocktails ka tohua kia kore e uru ki te kohi o te ngako i roto i te tinana, engari, engari, ka whakahohehia te tukanga o te tahu.
- Ka awhina i te hunga ka uru atu ki nga mahi hakinakina kia pai te ahua o te tinana.
Ko nga kokote kei roto he miraka ka whai waahi ki:
- te whakanui ake i nga taumata konupūmā i roto i te tinana;
- te heke o te pehanga;
- te whakatikatika i te mahi intestinal;
- te whakapumautanga o te punaha cardiovascular.
Ko te cocktail mate taimaha, kua rite ki te kainga, he "marama" te hanganga. Me mohio he aha te mea i mahia ai me pehea te hou o nga kai i whakamahia.
kino
Ko nga cocktails whare mo te mate taimaha kaore e kino ki te tinana mena ka whakamahia nga kai hou o te kounga tika. Ko te mea anake ko te urupare mate mate ki tetahi o nga waahanga o te inu. Engari he tangata takitahi tenei. I roto i tenei take, e tūtohu ana ki te whakakapi i te whakauru ki tetahi atu e kore koe e mate pāwera.
He pehea te mahi a te cocktail tahu ngako?
Ko te cocktail tahu ngako i hangaia i roto i te huarahi e uru ana ki tetahi o nga waahanga e whakatairanga ana i te mate taimaha:
- Nga hua me nga huawhenua.He kai enei e whai kiko ana i te muka, i nga huaora me nga kohuke, engari he iti noa nga kaarai. Ka whakakiia e ratou te kopu, ka whakawhiwhia ki te tinana nga mea katoa e tika ana mo te oranga, ka makona i te hiakai, engari kaore i te rongoa i roto i te kiko adipose.
- patapata.Ka pupuhi ratou i roto i te taiao makuku, koinei te mea ka tupu i roto i te kopu, no reira ka inu koe i nga cocktails i runga i te oatmeal, ka ngaro te ahua o te hiakai.
- Hua miraka kau.Kei roto i a raatau te huaora D, he mea nui mo te whakakorikori i te tukanga tahu ngako.
- Wai.E tika ana mo te whakahohe i te metabolism. Ka mahia e ia he mahi kawe, ka tango i nga otaota me nga paitini mai i te tinana, na reira ka tere ake te mahi o te ngaro o te taumaha.
I tua atu, ko nga cocktails mate taimaha e whai ake nei, me te kore e kore e tino whai hua:
- He maha nga wa kei roto i nga ruru whakaitiiti he muka kai me te pectin, no reira ka whakakorea te ahua o te hiakai.
- Karekau he whakauru huka ki roto i nga tohutao mo te kokonati.
- Ko te kaha o te kaha kei roto i te cocktail ka pau katoa i te tinana.
- Ko te rite o te inu he makuku me te hukahuka, e taea ai te whakapohehe i te tinana: te ahua nei he nui te inu, engari he iti te waahanga.
Nga momo cocktails
Cocktails mo te mate taimaha, kua rite ki te kainga kia rite ki nga tohutao rereke, he rereke ano hoki o raatau mahi.
Ka taea e ratou:
- Me te awenga detox.Ka awhina ratou ki te horoi i nga whekau me te whakakore i te tinana o te para me te paitini, ka puta mai i te paanga laxative. Ko ta raatau mahi ko te whakaihiihi i te motility intestinal me te whakapai ake i tana microflora.
- Pūngao.Te whakatairanga i te hanga o nga homoni koa, te whakanui i te kaha me te mahi, me te awhina ki te pupuri i te whakaaro pai ki te ngaro o te taumaha. Ko te wa pai ki te tango ko te ata. Kai angamaheni: honi, aloe, citrus.
- Ngako tahu.Ka whakaihiihi ratou i te tohanga toto na te painga o te tinana o nga mea kakara wera (ko enei ko te hinamona me te kanekane, he mea rongonui i roto i nga cocktails tahu ngako), greens (ina koa te parakihi, te herewi, te pahiri), nga hua citrus (rēmana, karaka, karepe. ). Ko te mihi ki tenei, ka tere te metabolism me te tere o te mate taimaha. He tino whai hua i te wa e takaro ana i nga hakinakina, i etahi atu mahi whakakori tinana ranei, engari ki te kore e kore e whai hua mo te mate taimaha.
- Diuretic.Ka awhina ratou ki te tango i te nui o te wai mai i te tinana, ko te tikanga ka tangohia e ratou te pupuhi me te nui o te tinana. Ko te painga ka tino kitea i nga ra tuatahi i muri i te tiimata ki te inu cocktails, engari he wai, ehara i te ngako, ka ngaro. Ko te waahanga matua o te cocktails diuretic ko te tea matomato.
- Te kai.Ko enei nga cocktails kei roto i te tohutaka nga hua kaore e neke ake i te 100 kcal te nui o te ihirangi calorie. Ka taea e enei te whakauru i nga hua me nga huawhenua, me nga hua miraka iti-ngako. He tino whai hua mena ka whakamahia hei whakakapi mo te parakuihi, te tina, te tina ranei.
- Te hoatu i te ahua o te ki tonu.Kei roto ko nga kai aukati hiahia. He nui te muka kei roto i a raatau, ka whakakiia te kopu, na te mea ka memeha te ahua o te hiakai. He inu enei i runga i te oatmeal, te parani, te remu, te otaota, te aporo, me nga hua citrus.
- Hoi.He mea hanga mai i te miraka soy, he mea utu nui ki te kai hakinakina, na te mea he maamaa ake te hanga i nga uaua whakairo. He rua nga paanga: i tetahi taha, ka whakatairanga i te mate taimaha ma te whakatere i te whakawhitinga me te whakaiti i te hiahia, i tetahi atu ringa, ka awhina ratou ki te hanga i te papatipu uaua me te whakanui ake i te manawanui. He pai mo te whakangungu kaha.
- Pūmua.He roopu motuhake o nga cocktails mo te mate taimaha, kua rite i runga i te miraka. Ka awhina i te whakanui ake i te manawanui me te mahi, ka ngaro te taumaha, me te pupuri i te papatipu uaua. Kei roto i te hanganga nga hua miraka iti-ngako, nga hua heihei, te hoya, me te kaimoana. Ka taea e koe te inu i nga meneti 30 i mua i muri i muri i te whakangungu, i waenga i nga kai, ka whakakapi ranei i tetahi o aua mea ki te cocktail.
Nga ture tunu kai
Ko nga cocktails mo te mate taimaha (kua rite ki te kainga) ka tino pai te kounga,Mena ka whai koe i etahi tohutohu mo a raatau whakaritenga:
- Whakamahia he whakaranu. Ka pahuka i nga ihirangi, ka nui te ahua o te waahanga. I tua atu, ka noho rite tona rite, he watea mo te kai hei inu.
- Ine tika te kai. I te ine i nga kai ma te kanohi, he tupono ka nui ake te rahi o nga hua, na reira ko te ihirangi calorie.
- Ko te miraka me nga hua e mau ana i te miraka me iti te ngako, ki te kore ka piki ake te kaarai.
- E ai ki te tohutao, kaua e whakakapihia nga huawhenua hou me nga hua me nga mea kua maroke, kua maroke ranei - pai, whakamahia nga mea hou; ki te kore e waatea, hei tauira i te takurua, whakamahia nga tio.
- Ka taea te whakamahi i nga hua ki te kohua me te hou.
- Kare e taea te hanga i nga kokoti ki roto i te rahui me te rongoa ki roto i te pouaka whakamātao. He pai rawa atu nga taonga mo te whakaheke taumaha i te wa e hou ana, kua reri noa nga cocktails. Ka tiakina nga huaora me nga matūkai katoa.
- He pai ake te hoko i nga mea kakara katoa ka huri hei paura i roto i te miihini kawhe.
Ngā āhuatanga tunu kai:
- Ko nga kai i whakauruhia ki roto i te tunu cocktail me kuru, ka maka ki roto i te peihana whakaranu.
- Na ka ringihia te wai ki reira - te nui e hiahiatia ana.
- Whakakāhia te taputapu ka whiua mo te 1-2 meneti kia puta te pahuka.
- Ringihia ki roto i te karaihe.
Te whakamahi tika i nga cocktails
Ko nga whiringa mo te tango cocktails mo te mate taimaha:
- Te whakakapi i te kai kotahi, neke atu ranei ki te inu. Ka tohutohu nga tohunga ki te whakakapi i te tina.
- Engari i te paramanawa i muri i te parakuihi, i muri ranei i te tina.
- I mua i te moenga, i muri i te tina marama, kia kore ai e mamae i te ahua o te hiakai i roto i to moe.
- I mua i te kai (30 meneti i mua) ki te whakahohe i te pākia me te tīmata i te tukanga tahu ngako.
- I mua, i muri ranei i te whakangungu (30 meneti i mua, i muri ranei i te 30 meneti).
He mea tika ki te whiriwhiri i te tikanga inenga kotahi me te kore e whakarereke i te waa o te ngaro o te taumaha.
Ture tono
- Ko nga cocktails mate taimaha ka whakauruhia ki roto i te kai, na te mea ka whakapataritari i te tauhohenga mate mate. I te wiki tuatahi, kaua e nui atu i te 1 tbsp ia ra. cocktail rite i te kāinga. I te wiki e whai ake nei, ki te kore e kitea he tauhohenga kino, taapirihia he 1 tbsp. cocktail, ki te hiahiatia.
- Me ata inu koe i te cocktail. Tuatahi, ka whai waahi koe ki te parekareka ki te reka o te inu, tuarua, ka puta te ahua o te ki tonu. Ki te mahi i tenei, ka tūtohu kia inu i te cocktail ma te kakau witi.
- Ka tino whai hua nga cocktails ki te whakakotahi me te korikori tinana me te kai.
- Mena kaore i kitea te paanga i roto i nga wiki e 2, na tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha kaore e pai.
- Karekau he huka i roto i nga wiri whakaheke taumaha, engari ka taapirihia he honi i etahi wa. Hei whakanui ake i te whai huatanga o te cocktail, he pai ake kia kaua e taapiri i te honi.
Maenei rōpere me te kākano harakeke
Ko tenei cocktail ka whakahohe i te tukanga o te tahu ngako me te whakapouri i te ahua o te hiakai.Me tango e koe te 1 tbsp. l. nga kakano harakeke, tohatohahia ka huri ki roto i te miihini kawhe. 100 g o rōpere me horoi ka ringihia ki roto i te whakaranu.
Ringihia te paura harakeke ki reira, taapirihia te 350 ml o te miraka iti-ngako, 120 ml o te miraka pē ka whiua kia tae ra ano he papatipu rite. Ringihia te cocktail ki roto i te karaihe teitei. Ki te hiahiatia, whakapaipaihia te tihi ki nga haurua rōpere.
Cocktail me nga mea kakara
Me tango e koe tetahi kakau o te herewi me te 5-6 peka o te pahiri. Ko enei mea katoa me horoi, tapahia ka whakakotahi. Taapirihia te 130 g o te tiihi iti-ngako, taapirihia te 150 ml o te miraka, te taapiri i te pepa, te karika, te kanekane i roto i te nui noa ka whiua ano nga mea katoa me te whakaranu. E taunaki ana nga tohunga kai kai kia inu koe i tenei kokonati i muri i te whakangungu, i etahi atu mahi whakakori tinana ranei.
Inu ki te tiihi me te karaka
Me tango e koe te hawhe rita o te miraka iti-ngako, te tiihi iti-ngako (200 g), te 5-6 poro karaka me nga mowhiti pineapa e rua. I mua i te whakaranu i nga kai, he mea tika ki te whakamahana i te miraka tae noa ki te mahana, ka tihorea nga poro karaka mai i te kiriata.
Na me whakawhiti nga kai katoa ki te whakaranu me te whakakotahi. Na ka ringihia te cocktail ki roto i te karaihe ka pau hei kai matua i nga ra nohopuku.He tino whakakiia tenei inu.
Tangerine cocktail me te kefir
3 tangerines iti, tihorea ka wehea ki nga poro. Me tango ia poro i te kiriata. Na ka hiahia koe ki te whakawhiti i nga poro tihorea ki roto i te whakaranu, taapirihia te 2 tbsp. miraka, 1 tsp. hinu linseed me te 0. 5 tbsp. kefir iti-ngako. Patupatua nga kai katoa kia puta ra ano te pahuka i te marama.
Koti tiakarete
He mea hanga mai i te panana, te miraka pē me te tiihi. Me tio te panana i te tuatahi kia reka ake ai. Mo te cocktail ka hiahia koe ki te hawhe panana, 150 g o te tiihi. Ranu te panana me te tiihi whare ki te marau, ka tuu i te ranunga ki roto i te whakaranu, tāpiri 1 tsp. te koko me te 100 ml o te miraka pē, te miraka kau ranei.Ko te cocktail kua rite ki tenei tohutao he nui te pūmua me te awhina i te matekai.
Cocktail me te pepa pango me te kefir
Hei whakarite i te cocktail ka hiahia koe ki te 150 g o te tiihi iti (he pai ake te tango i te tiihi a nga tamariki kia kore ai he witi). Me whakauru e koe te tiihi, te hawhe karaihe o te kefir, 3-4 tbsp. l. he wai, he ma mai i nga hua e rua kohuatia, he iti cilantro matomato. Tāpirihia he timonga pepa pango ki runga. He ngako-tahu te hua o te cocktail me te 50 noa nga kaata mo ia 100 karamu.
Hakinakina pear cocktail
Ko te haurua o te pea ngawari me tihorea me te kuoro ki runga i te kaareti pai, ka purea ranei i roto i te whakaranu. I roto i te whakaranu ka hiahia koe ki te taapiri i te papatipu pea, he ringaringa o nga hua katoa, taapirihia te 100 ml o te miraka iti-ngako me te taapiri i te 50 g o te tiihi iti-ngako. Kohia nga kai katoa kia maeneene.
Panana me te hinamona
He wiriwiri pūmua reka ka mahia mai i nga kai e wha noa: te miraka, te panana, te tiihi me te hinamona. I tua atu i te painga o te waiwai, he painga ano te tahu ngako. Ko te hinamona e kore noa e whakatairanga i te mate taimaha, he painga ano hoki mo te hauora.
Hei tauira, he pai ki te whakamahi mo te mate huka, ki te horoi i te tinana.He taonga antioxidant, ka whakatairanga i te resorption o nga tohu cholesterol, me te whakapai ake i te mate.
I roto i te whakaranu ka hiahia koe ki te whakakotahi i te 200 ml o te whakauru wai, taapirihia te 2 panana tihorea, 100 g o te tiihi me etahi hinamona ki te reka. He hua kai te miraka, te tiihi me te panana, me te hinamona he tahu ngako.
Kanekane
Ka awhina te kanekane ki te pehi i te hiakai, ki te whakanui i te werawera, ki te whakatere i te paopaotanga, ki te tahu ngako. Ka tūtohu nga tohunga ki te inu i te inu kanekane 30 meneti i mua i te kai.
No te faaineine i te kanekane cocktail ka hiahia koe 1 tbsp. miraka pē māori kāre he waikano, kakara rānei. Me ringihia ki roto i te whakaranu, taapirihia te 2 dl. honi, 1 tbsp. wai aporo, 1 dl. pakiaka kanekane kuoro ranei 1 tsp. kanekane paura maroke, he timonga cardamom. Patupatua nga mea katoa kia maeneene ka inu.
Maeneene oatmeal
Ko te wiriwiri oatmeal ka puta te ahua o te ki tonu ma te whakakii i te kopu. I te mea he nui te muka kai o te oatmeal, he pai hoki te horoi i nga whekau, he pai ake te nakunaku me te whakaheke cholesterol. Ka taea e tenei cocktail te whakakapi i te parakuihi katoa, te paramanawa ahiahi ranei.
Ko tetahi o nga tohutoro mo te oat cocktail ko te whakaranu i te 50 g oati kua hurihia ki te panana kotahi, 1 tbsp. miraka me te 1 tbsp. l. honi.
Ngako tahu totoma smoothie
Ka awhina i te whakakii i te tinana ki te muka me te whakapai ake i te nakunaku. Ko te taapiri o te wai rēmana me te kanekane whenua ka whai hua te tahu ngako. Me tango e koe tetahi kukama tihorea, tapahia, maka ki roto i te whakaranu, taapirihia te 1-2 tbsp. l. wai rēmana, 20 g kanekane paura me etahi rau miniti.
Ka whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu. I te mea he wera tenei cocktail me te waikawa ano hoki, kaua e whakamahia mo nga mate whewhe me te gastritis, me etahi atu mate mumura o te gastrointestinal tract me te punaha urinary.
Kukama kākāriki
Ko tetahi atu kokoma kukama he kokonati matomato, na te mea, i tua atu i te totoma, he wai anake te hanganga me nga momo kaakaariki. Whakaranuhia i roto i te whakaranu tetahi kukama tihorea, 1 tbsp. te wai me etahi manga/rau o te parakihi, te pahiri, me te kakau herewi.
Beetroot-kefir detox cocktail
Ka tohutohu ano nga tohunga kai ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha ki te inu i te cocktail o te beets me te kefir. I tua atu, ka taea e koe te inu i te kotahi anake, engari 3-4 tbsp. cocktails ia ra.Heoi, kia maumahara ko nga kai o te kokonati he taonga whakaheke.Me tapahia nga beets ki nga wahi iti, ka maka ki roto i te whakaranu, ka whakahekehia ki te karaihe o te kefir iti-ngako, ka whiua nga mea katoa.
He ngawari ki te hanga i te cocktail i te kainga ma te whakamahi i te whakaranu. He pai ake te hauora o te kai reka i te kainga i nga ranunga hoko-toa; ka taea e ia ehara i te penapena moni anake, engari i te wa ano ki te whakahaere i te kounga o te inu whakaheke taumaha. He mihi ki te maha o nga tohutao, ka taea e koe te whakarite i nga momo cocktails i ia ra, ehara i te mea kaore i te mamae i te tukanga mate taimaha, engari he pai ki a ia.