He maha nga whiringa ka tukuna e matou ki a koe mo te kai merengi, ka taea e koe te kowhiri i nga mea e tika ana mo koe. Ka tino whai hua te kai merengi mena ka tino whaia.
E hia o era wahine he uaua te taumaha. He maha e whakamamae ana i a ratou ano ki nga kai kino, e kore e pai ki a ratou kai. Engari he maha nga kai ka pai te hauora, te whai hua, me te reka. Ko tetahi o enei ko te kai merengi.
He kai kotahi, ko te tikanga me kai koe i tenei hua i roto i nga rahinga nui. Ma te ara, kaore pea e pai ki te katoa. Ko te hunga e mate ana i te colic, i te ahua kino ranei, me whakarere tenei kai me te rapu huarahi mo te whakaheke taumaha. Engari he pai te pai o te nuinga o nga rauropi ki aua kai.
He maha nga kotiro ka waiho he urupare pai mo tenei kai, no te mea he mihi ki a ia kua whakakorehia e ratou etahi atu pauna.
Kōwhiringa 1 kai merengi
Ina koa ko te hunga e aroha ana ki tenei hua ka pai ki tenei kai. I muri i nga mea katoa, ka taea e koe te kai merengi anake. Ko ona nui katoa me pau i roto i te 5-6 pota. Kaore e taea e koe te kai i tetahi atu mea. Mena ka inu koe i te tii me te wai, engari ma tenei kai, ka nui te makuku o te tinana, no reira kare pea koe e pirangi atu.
Ko te kai pera me noho mo te 5-7 ra. Kaore koe e hiahia ki te whakapau i to tinana, engari ka wareware koe ki te 3-5 kg. Ko te mea nui ko te hiahia me te pupuri i te kai tino kaha.
Kōwhiringa 2 kai merengi
He tino rite tenei whiringa ki te waa o mua, kua whakaaetia, hei taapiri atu ki te merengi, ki te kai 1-2 poro taro. Na reira, ka taea e koe te noho i runga i taua kai mo te 10 nga ra. Me whiriwhiri te taro mai i te witi, mai i te paraoa paraoa ranei. I te roanga o te ra, kare he ahua o te hiakai, na te mea ka haukotia e te merengi.
Ae ra, ma te awhina o tenei kai, ka taea e koe te ngaro atu nga pauna, engari ka hoki ohorere koe ki te kai o mua, ka tata katoa te taumaha ka hoki mai. Ka tohutohuhia e nga tohunga kai he huarahi motuhake mai i te kai. Ka mutu te kai, he pai mo etahi atu ra 10-15 ki te kai i nga hua me nga huawhenua, nga pata me te pāreti, te kai kikokore me nga hua miraka kawa. Ko enei katoa me kai i te ata me te tina, engari i te ahiahi, 4 haora i mua i te moe, me kai koe i te merengi. Me kai 1 kg ia 30 kg o te taumaha.
Hei tauira, i te ata ka taea e koe te kai i te pareti, i te muesli ranei, me te pai ake o te tiihi tiihi me nga hua. Mo te tina, hanga he huamata huawhenua me te hua manu me te waahanga 100-karamu o te kai, ka taea e koe te inu tea me te kawhe. Engari i te ahiahi, kai merengi, engari me mahara koe he diuretic.
He maha nga tangata kua whakamatau i te kai merengi mo ratou ano, ko te tikanga he pai ki te katoa. I te nuinga o nga wa, mehemea e tika ana, ka hoki ano ratou ki te whakakore i etahi atu pauna. He tino pai ia.
Nga painga o te kai merengi
Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te rua kirokaramu, na te kai merengi ka awhina. He wa poto, ehara i te kino, he tino reka. I tua atu, he pai te horoi i nga whatukuhu. Ma te kai, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora.
Ko taua kai kaore e mamae i a koe i te hiakai, na te mea ka mau tonu te ahua o te makona ki a koe. Ko te kai merengi he tino ngawari ki te whakawhiti. He tino pai ia. I muri i nga mea katoa, he iti noa te wa ka pahemo, engari ka taea e koe te ngaro i te nui o nga kirokaramu, ahakoa kaore e kino to hauora. Ka kawea mai e ia anake te hari me te maia ki a ia ano, na te tini o nga tangata i whiriwhiri ia ia. Te vai ra te mau maa o te faaino i te tino, e i tua atu i te reira, e riri te taata na roto i te mana‘o o te poia o te haamauiui ia ’na iho. He mea tika kia whakaarohia te hiranga o to ake hauora. Inaha, na te merengi, i tua atu i nga painga e mau mai ana, e horoi ana i te tinana. Ma to raatau awhina, ka taea e koe te tango i te nui o te wai, te paitini me te tote, a mo te kiri he kai huaora pai tenei.
Karekau he contraindications. Mo te hunga kua mate nga whatukuhu me nga pukupuku, me mahi tupato ki taua kai. I muri i nga mea katoa, ka taea ano te whakamutu i roto i te hohipera, ka whakapataritari i nga whekau kua ngoikore. Kaua rawa koe e whakamahi i te kai merengi mo te hunga mate huka, i te mea he nui nga warowaiha o te kiko.
Mena ka puta mai te ngoikoretanga, kaua koe e manukanuka, he paanga tenei ki nga kai-mono katoa. Engari ka roa te wa, ka pai nga mea katoa, no reira kaore he take ki te whakanui i te mataku.
I te wa ka puta mai nga merengi ki runga i nga papa, kaua e whakamahi i tenei kai, na te mea he maha nga nitrates kei roto, ka pakaru to hauora, engari kaore he painga. Ko Akuhata te wa pai ki te kai i enei hua. I muri i nga mea katoa, ko te wa ka maoa i nga mara i tupu ai ratou me te kore e wawaohia e etahi atu taapiri. Na me tupato ano tenei.
Me pehea te mohio ki te merengi kounga, kaore ranei
Mena, i te hoko i te merengi, kei te ruarua nga whakaaro mo te mea he kounga teitei tenei hua, kaore ranei, ka taea e koe te tirotiro me te karaihe wai noa, me tuu e koe tetahi poro merengi. I muri i te tatari mo te 10 meneti, ka taea e koe te titiro ki te ahua o te kiko. Mena he ahua rite te ahua, he hua pai tenei, a, ki te timata ki te memeha, katahi koe ka karo i te whakamahi, no te mea koinei te mea e tohu ana i te aroaro o nga nitrates, he kino te kino ki te hauora.
Nga Meka Whakamere
Ko te 150-300 karamu anake o te merengi e kawe ana i te kai o te konupora i ia ra. I te nuinga o te waa, kua makona tenei kakano ki nga huaora me nga kohuke. Ina koa mo te hunga e mate ana i te whakaheke toto toto, he pai ki te kai merengi. Ka tangohia ano e ia te nui o te cholesterol, he pai mo te hunga e raru ana ki te punaha cardiovascular.
Ma te merengi ka whakataurite i te paopaotanga o nga ngako, na te mea he waikawa folic tona. I te nuinga o te waa, he iti nga kaata, na ka taea e koe te whakamahi me te kore e awangawanga mo to ahua.
Mo te hunga e mate ana i te mate anemia, he pai tenei momo kiko. I muri i nga mea katoa, ka whangaihia e ia te tinana ki te rino pararopi, e hiahiatia ana ehara i te hunga mate anake. I tua atu, ka tere te horo, a he nui kei roto i te merengi.
Mena ka whakamahi koe i te kai merengi, na i nga ra katoa ka whiwhi koe i te nui o te huaora C, nui atu i te tikanga. I muri i nga mea katoa, ko te nui o taua mea kei roto i nga poro merengi e 4.
I te nuinga o te waa, he diuretic te merengi, ka tangohia e ia nga paitini mai i te tinana na roto i nga whatukuhu, me te ngako.
He mea whakamiharo, i te ra kotahi ka taea e koe te poroporoaki ki te 1-2 kg o te taumaha. Na te mea katoa na te huka wairewa kei roto i te merengi. He rereke, engari ka awhina ratou ki te whakakore i nga kirokaramu, ahakoa ka aukati i etahi atu kai. Engari ko nga mea katoa na te mea he mea taiao i roto i te merengi: fructose, maltose, sucrose, glucose. Ko enei matū ehara i te huka anake, engari he warowaiha hauora e kore e kino ki te tinana. I roto i te kupu, e kore ratou e pai ake, engari ngaro taimaha. Koinei tetahi o nga kai tino pai, na te mea me kai koe i te merengi reka reka, i te wa ano, ka ngaro te taumaha, kaore hoki te tinana katoa e pa ki te kino.
Ko te hanganga o te merengi he matū makutu - he pectin muka me te muka. Ko te waahanga tuatahi he kaha kaha, na reira ka taea e koe te ngaro tere. Ma te mihi ki a ia, ka ngaro te hiakai, ka tere te mahi o nga tukanga metabolic, ka tango i te makuku nui mai i te tinana me te ngako. Engari ko tana mea ngaro nui kei roto i te hanganga matū koiora.
I te nuinga o te waa, ko te pectin he matūkai kua whakakiia ki nga kohuke, huaora me nga huānga tohu. Ka taea e ia te here i nga matū kino ki a ratau me te tango marie mai i te tinana. I muri i taua tukatuka, ka whakatauhia nga whekau, te huka me te cholesterol i roto i te toto.
Engari ka taea e te muka te whakatikatika i te hiahia, te tahu i nga calories.
He nui te huaora
He nui nga huaora o te merengi, na te whakamahi i tenei kai, ka taea e koe te whakakii i te tinana ki nga matū whai hua. He huaora PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C me te beta-carotene. Ano hoki, he taonga nui tenei kakano i roto i nga macronutrients, ara te konupūmā, te ūkuikui, te konutai, te konupora, te pāhare pāporo, tae atu ki te huānga tohu rino.
Kotahi noa te waahanga ka taea te whakakii i te tinana ki nga tikanga o ia ra o etahi huaora me nga macronutrients, ko te tikanga me te kai merengi kaore koe e ngaro noa i te taumaha, engari ka whai hua ano hoki.
Ko te kai merengi he ataahua
I tua atu i te meka ka whakakorehia e te kai merengi etahi atu pauna, ka tangohia ano e ia nga paitini, ka awhina i te whakahou i te kiri, ka pai te tae o te kiri, ka maeneene nga kita iti. Ma te ara, ko te whakamahi i nga rahinga nui o tenei kiko ka taea e koe te whakakore i te cellulite. I te mea ko te merengi ka whakataurite i te kohinga ngako ngako kino, me te kore, kaore e taea e te pūtau ngako cellulite te penapena wai, ka mimiti, ka pakaru. Arā, he mihi ki te kai merengi, ka taea e koe te whakaiti i te cellulite i roto noa i te wiki.
He maha nga painga o tenei kai. I muri i te wiki noa, ka tino rereke te ahua. Ko te merengi ka pa ki te ataahua o nga makawe, ka whiti mai, ka kaha ake nga whao. Ka awhinahia ano tenei e te antioxidant kaha - lycopene. He nui kei roto i te penupenu o te merengi, e arai ana ki te whakahou i te tinana katoa. Ka whakaora i te whakaoranga o nga pūtau, ka whakapakari i nga hononga i waenga i nga pūtau. Kia 2 noa nga poro merengi ka awhina i te wehewehenga o nga pūtau 1. 5 nga wa tere ake, ko te tikanga ka 2 piriona atu nga pūtau ka puta ki te mata.
Ka taea e Lycopene te whakaora i te kiri mai i roto, te whakakaha i nga hononga i waenga i nga pūtau. Ma te whakaene o te kiri, ka ngaro nga weriweri, ka iti ake nga riu. Ka whakaihiihi i te hanga o tana ake collagen. Ara, he mihi ki te collagen, ka mau tonu te kiri, te taiohi. Ka whakarato hoki a Lycopene i te whakamarumaru kore e kitea ki te kino o te ra me te parahanga.
Te aukati i te hauora o nga wahine
Ko nga tatauranga e whakaatu ana he iti iho i te haurua o nga wahine e raru ana ki te punaha ira. Ko te mate tino noa ko te cystitis. I te mea kaore i te miharo, engari ko te merengi hei awhina i enei raru.
Ko te ahua o te merengi ka hanga he arai mo nga huakita kia kore ai e uru ki roto ki nga kopa ka uru ki te timatanga o te mumura. No reira, ka tiakina te punaha genitourinary katoa. Ko te wai merengi ake e kore e tuku nga moroiti ki te piri ki nga pakitara o tetahi okana. Na te mea ko te merengi he diuretic, ka tangohia nga huakita katoa mai i te tinana. I muri i nga ra e rua, ka taea e te kotiro te kite i te hua o tenei kai mo tona ake hauora.
Na, me te kai merengi, ka taea e koe te whakakore i nga pauna noa, engari ka pai ake te hauora, te whakahou i te tinana katoa.