Ko te whakaaro mo tehea ahua ka kiia ko te paerewa o te ataahua he rerekee haere tonu, ana ka whakatau ia wahine maana mena ka hiahia ia ki te whakatutuki i nga paerewa e whakaaehia ana i roto i te hapori. I tetahi atu, he uaua ki te rapu ahakoa ko tetahi kotiro e pai ana ki te tino taumaha. Ehara tenei i te uiui mo te ataahua anake, engari mo te hauora hoki, na te mea ko nga pauna taapiri e tata ana ki te kotahi rau rauau te tohe o te ngakau me nga raru hormonal. Te kaha ki te hauora me te koa o nga tane, he maha nga waahine ka whakatau ki te tiimata te ngaro taumaha. Koinei noa i roto i nga mahi, ka puta ke ehara i te mea ngawari ki te whakamahi i tetahi mahere kia tere te whakakore i te momona. He maha nga aarai kei te ara, kei roto ko te ruarua-a-roto, te kore waa, kaore he moni, aha atu. Engari, mena kei te hiahia koe, ka taea te wikitoria katoa, i te mea kua whiwhi tohu koe mai i te ahua angiangi me te maaramatanga mo te ataahua wahine.
He pohehe te whakapono ka taea e koe te whakatika i taua raru ma te haere ki te whare takaro me te whai kai totika. Inaa hoki, ko te mahinga o te whakaheke i te taumaha, me te taha auaha me te manawanui, ka taea te whakarite i te kaainga. Ano hoki, he pai ake tenei waahanga i roto i nga tini huarahi, na te mea:
- kaore e hiahiatia te whakakore i te tahua a te whanau;
- ka taea e koe te kai i o kai o mua;
- he maamaa te kowhiri i te waa whakangungu ki te whai whakaaro ki o mahi o ia ra;
- kei kona nga tikanga katoa mo te tatau me te whakahaere i nga kaata;
- kaore he take o te uaua na te aroaro o nga tauhou;
- tera pea ka taea te whakatika i te hotaka whakahekeheke taumaha, hei tauira, ka taea e koe te kowhiri i tetahi akoranga kaha, whakamua ranei, me te whakaaro ake me pehea te tahu momona.
Kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te ngaro o te taumaha i te kaainga? Na ko ta maatau tuhinga me nga tikanga whakamatau me nga taunakitanga whaihua kei a koe te tikanga.
Me pehea e ngaro ai to taumaha?
Kaore tetahi, ara te huarahi whaihua mo te whawhai i te momona o te tinana, ka awhina mena kaore he puku o roto me te hihiri. Ano hoki, ko te maaramatanga ki te hiranga o nga whakarereketanga i nga waahanga katoa, ahakoa, he tika, i te timatanga he uaua ki te whakahau i a koe ki te whai i tetahi ture. Tuatahi, me matua whakaae koe kei te raru koe - he taumaha taapiri, a me tere te whakautu. Me maarama ano koe kaore tetahi atu e awhina i a koe ki te whakatutuki i te whaainga e hiahiatia ana, no reira, kaua rawa e tuku. Kia maumahara ko nga uauatanga anake e whakatoi ana i a taatau, ahakoa ko te wehenga kaore ko te take kia hoki ki te ao o mua.
Ko etahi o nga waahine e tatari ana kia "hurahia he merekara", engari ki te mahi, ko te whiwhi ahua kore he me mahi nui. He maha nga whakarereketanga, a-tinana, a-hinengaro hoki, no reira me tahuri koe ki te meka me nui te mahi kia ea ai te mutunga. He mea nui kia rapua he take pai mo te ngaro o te taumaha, hei tauira:
- te hiahia ki te wikitoria i tetahi tangata aroha;
- titiro tino tika i roto i nga mea kikii;
- te hae ki nga hoa puhoi;
- te mataku kei mate ka mate hei taumahatanga ma te hunga aroha;
- te hiahia ki te hiki i te koroheketanga me te pupuri i tetahi ahua pai mo te wa e taea ana;
- te hiahia ki nga hakinakina kaha kaore e taea te whakamahi na te mea he raru taumaha, aha atu.
Ki te pupuri i te kaha me te kore e peka ke i te huarahi i kowhiria, ka taunaki nga tohunga kia nui ake te korero ki etahi atu e ngaro ana te taumaha, me te hunga kua tutuki nga hua pai. I roto i ta raatau kamupene, he maama ake ki te wheako i nga waahanga pakaru ka kitea tonu e koe tetahi ka awhina i te hinengaro. Hei taapiri, he mea nui kia mau ki te raarangi whakamarama hei whakaahua taipitopito kaua ko te kai me te whakangungu anake, engari ko nga wheako ake. He mea pai ki te tango whakaahua mai i tenei wa ki tenei waa kia kite koe i te rereketanga o to tinana. Hei utu, ka taea e koe te whakauru atu ki te whare tapere, te pikitia, te tirotiro haere, te hokohoko ranei.
Me pehea te tiimata ka ngaro te taumaha
He rereke ke te ahua, ko te mea tuatahi e hiahia ana koe kia ngaro te taumaha ko te ako ki te tatau i nga karawhiu. Te ahua nei kaore he mea uaua ki te tatau i te uara kai totika, engari ko te mea me tatau e koe nga mea katoa ka raru tonu pea. Muri iho, ki te kaha koe ki te wikitoria i te riri, ka waiho hei taera, ina koa kaore he tangata e akiaki i a koe ki te tatauranga tae atu ki te 1 kirokaramu. Ko te whainga matua ko te hanga i tetahi ngoikoretanga ngoikore e whakakiihia ana e te tinana ma te tahu momona.
Me maarama ko te tatauranga o te utu tino pai mo ia ra ka tirohia te ahua o te noho me te korikori tinana. Hei tauira, ko nga kaitiaki o te whare noho neke atu i te 1200 kilokaramu ia ra, nga kaimahi o te tari noa - tata ki te 1800 kirokaramu, engari ko nga kaiwhakahaere - mai i te 2. 2 mano neke atu ranei.
Te kai totika tika mo te whakaheke pauna. Ka tohua e maatau tetahi kai
Mo nga mea o te kai, kaua rawa e kaha ki te kaha, kia kaha ki te kai totika, na te mea he tino ahotea tenei mo te tinana. Ko te huarahi pai ki te whakaheke i te taumaha ma te mau ki nga kaupapa o te kai hauora - katahi ka pai te hua, ka taea tonu te pupuri. Ture taketake:
- mena ka taea, me kowhiri i nga kai momona (ko te tiihi kaaiti iti-momona, 0% kefir, kai heihei, me era atu);
- he mea minamina ki te whakaiti i te whakamahinga o nga monamona, a ehara ko tenei anake mo te paraoa, nga keke me nga keke, engari mo nga inu waro hoki;
- ngana ki te kai i nga kai iti, engari he maha tonu;
- kai i nga kai nui-nui te kai-teata i te haurua tuatahi o te ra (i tenei waa ka pau te kaha, ka kaha te mahi o te punaha kai);
- whakakotahihia nga momo kai - ko te maha o nga momo kai kei runga i to pereti, ka tino hiahia koe kia rongo koe i te reka;
- tino whakarere i te inu waipiro;
- ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, he pai ake te kai i te rongoa i te puku katoa;
- 20 - 30 meneti i mua i te kai, inu i te karaihe wai;
- ko te kai whakamutunga kia kaua e neke ake i te 4 haora i mua o te moenga
- waiho i te mahi me te kaainga he paramanawa iti tonu - etahi momo huarakau, hua maroke he puranga nati ranei, ka ora koe i a koe mai i te hiakai iti ka kohia ki nga paraoa.
Nga huarahi hei whakaheke i te taumaha i te kaainga
I te wa ano ki te whakarereke i te kai, ko te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha me kaha ake te whakakori tinana. Hei tauira, ka taea e koe te whakarere i te ararewa, ka hikoi, ki te oma i te papa, ki te tiki taura peke, ki te huringa ranei. Ko te tikanga, ka taea e koe te kowhiri i tetahi momo taumaha mahi i runga i taau mahinga mahi me taau ake hiahia.
Ahakoa kaore o taputapu i a koe, kaore he huarahi hei haere ki waho o te whare, kaua e ngakaukore. He maha nga mahi ngawari noa, mena ka mahia i ia wa, ka wera te ngako ka pai ake to oranga. Anei etahi o ratou:
- panaaki;
- piu o te perehi;
- rere i te waahi;
- te whakatairanga i nga waewae mai i te waahi e kitea ana;
- kopikopiko;
- waewae piu (tae atu ki te mahi "kutikuti").
Hei taapiri ki nga tikanga tuku iho, he maha nga momo "tikanga a te kuia" ka taea tonu te whakaora. Heoi, i mua i te whakamahi i etahi o aua mea, whakapaa ki to taakuta me te ako i te raarangi o nga whakahee. Na ka taea ki te karo i nga mea ohorere kino i te ahua o te urupare mate kino ranei o nga mate tawhito.
Ko te nuinga o nga wa, ko nga tikanga a te iwi e whakarato ana i te momo "tinihanga i te kopu", ara, ko te hanga i te ahua o te makona na te inu me te kai iti-te pūngoi. I roto i nga rongoa merekara rongonui ko:
- millet porridge;
- te witi tupu ake;
- taro paraoa kainga;
- rewa te wai;
- Ko te huamata tea a Iwi.