He maha nga taumaha o te taumaha, e tiro ana ki te whakaata, i etahi waa ka whakatau: me tino heke te taumaha. Engari ko te paatai - me pehea te ngaro o te taumaha me te kore e mate i te kai me te hoha? Ka tiimata ta raatau rapu korero, e whakaatu ana i nga huarahi e ngaro ai te taumaha ma te awhina i nga kai whaihua me nga mahi ngenge. Engari kaore etahi e mohio ka taea e koe te ngaro i te taumaha kaore enei mea katoa.
Ma te whakamahi i te kai hauora, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai ki te ngaro o te taumaha. Ko etahi ka ngaro te taumaha i roto i te wiki mai i te 5 ki te 10 kg, ana me kii e kii ana he hua pai enei. No te aha, ma te whakamahi i te kai hauora, ka ngaro te taumaha. Na he ngawari te whakautu. Ko etahi e whakaaro ana ko nga mate haurangi i roto i te tinana ka nui ake te taumaha, engari ehara tenei i te keehi katoa.
I te nuinga o nga wa kaore he tikanga kai kino e kore e taea e tatou te paopao mo nga tini take: ki te kai i nga kai reka, nga rihi tino pai, etahi, i te nuinga o te waa, na te mangere kaore e hiahia ki te whai i etahi kupu tohutohu, me te nuinga kia piri ki te kaupapa "kia pakaru ra ano te whatitiri ki waho "ka whakamahi kai, nga mea katoa, ka iti haere te whiwhi pauna.
Ma te kai pai, ka makahia e te tinana nga paitini me nga paitini ka whakaemihia i roto i te tinana mo nga tau, ana ko te hua o te whakaheke taumaha kaore i roa kua tae mai.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore e mate i te mate me te korikori
- Hei tiimata ki te ngaro te taumaha ma te whakamahi i te kai pai, me matua whakakore e koe nga raru o te hinengaro na te whakamahi o te kai motuhake.
- Kaore e taea e koe te haere ki nga hiakai hiakai ka puta te ahotea ki te tinana ka pa ki te wairua.
- Me kai iti e koe i te awatea kia kore ai e hiakai.
- Ma te tika o te kai totika, ka taea e koe te whakakore i te taumaha nui, i te mea he nui ake te whakapaunga o te kohinga i te kai.
- No reira, me whakaaro ki te toenga o te kai o ia ra me te uara kai totika o te hua.
- Me whakarere e koe nga kai kore whaihua mo te tinana, kaua ki era he nui te nui o nga kaata. I etahi atu kupu, ko tenei kaupapa mo te kai hauora he rereke i nga momo kai whakaheke taumaha.
- Kei te mohio te katoa ki te raarangi o nga kai koretake: nga kai reka, nga kai whai kiko momona, te nui o te kai kawhe, nga kai tere, nga hua haurua.
- Ka whakahoki i te whainga o te whakaheke i te taumaha ma te kai totika i te awatea, me te tina me te tina nui ranei, e noho ana i mua o te pouaka whakaata, i nga wa ranei e mahi ana, ka mimiti ana te matekai i te tiakarete, te keke, te kapu kawhe ranei. He pai ake te makona i te hiakai ki te whakamahi miraka miraka, hua, huawhenua.
- He mea pai ki te hanga huamata mai i nga huawhenua me te hinu huawhenua matao-pehi.
- Inu ti, whakauruhia te tiihi kaainga ki te kai.
- A ko te tikanga, ma te whakamahi i enei hua, kaore e nui te taumaha, na te mea he iti te Calories, engari ka makona ratou i te hiakai ka kore e awangawanga, ka ngaro etahi pauna.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te kore e mate i te kai: kaua e pekehia te parakuihi
- Ahakoa ka kai koe i te kai, ko nga taikaha nui e kore e waiho ki te momona, ka whakapauhia i te ra mahi, me kii mo te tina nui me te tina ano hoki.
- Kaore i te tūtohutia kia tere i te wa o te kai, ma tenei ka tiakina e koe mai i te kai nui, na te mea ko te tohu mo te ahua o te makona ka tukuna ki te roro a muri ake nei.
- Ma te kai waatea ka pai ai te mimiti o nga kai. Me waiho e koe te teepu me te hiakai iti. He mea tika kia noho mo te wa poto i muri i te kai kia pai te mahi o te kopu.
- Mena ka whai koe i nga taunakitanga katoa e whakaahuatia ana, ka tino heke te taumaha kaore he kai me te korikori.