Te kai Hapani mo te whakaheke taumaha mo nga ra 14: Katoa mo nga ra katoa, te tepu

Ko te kai Hapanihi mo te 14 nga ra ko tetahi o nga kaupapa o te taumaha kua whanaketia e nga tohunga. Kei roto i tetahi rarangi poto o nga hua, he rarangi ngawari noa me te tikanga whai hua hei whakamahi i te kaainga.

Ko te kai mai i te kai tino kaha mo ia ra, me whakatutuki i te whakatutukitanga o te maha o nga ahuatanga: ka whiua te kai, te wehe i nga kai kua tiakina, me te inu inu. Ka taea te kape te tepu kua oti, ka whakairihia ki te pakitara.

Ko te roanga o te kai ko te 13, te 14 ra ranei. Ko te rongonui o te kai Japanese e whakamarama ana e nga hua pai me te roa o te waa: i te 2 wiki me te huarahi tika, ka taea e koe te tango i te 10 kilogram o te taumaha.

Ko te kai Hapani mo te 14 ra: te parau tumu o te taumaha taumaha

Ko te kaupapa katoa o te kai Hapani e whakapuakina ana i roto i etahi kupu: iti -calorie, pūmua, me te iti o te tote. Na reira, whakawhetai ki enei kaupapa e toru, ka whakarewahia te tukanga o te ngaro o te taumaha:

• Ka taea e te Protein te whakarei ake i te hanga ahma, e tere ai te pākia e whakatairanga ana i te taumaha o te taumaha;
• Na te mea ko te taapiri o te tote ki te kai, ka nekehia atu te wai mai i nga kopa, ka whakakorehia a Edema, ka whakaitihia te pehanga;
• He iti te rahi o nga kalori ka uru ki te tinana. No reira, me whakahoa e ia tana ake whenua rahui;
• Ko te nuinga o te kaha ka pau i runga i te whakaputanga o nga hua pūmua, e uru ana ki te mura o nga papa ngako.

He pai te kai mo nga tangata o tetahi momo taumaha. Mena ka hiahia koe ki te tautuhi i te 4-5 kg, ka nui te noho mo te wiki. Mena he 10 kg katoa, ka tae mai te whiringa 14-ra ki te whakaoranga.

I te kore o nga panui me te oranga pai, ka taea e koe te totoro mo te marama, mai i te nuinga o nga pūmua, kei roto tonu nga momona (hinu huawhenua) me nga warowaihā (raihi).

Mo nga Pakeha, tata ki te 30 nga hua rereke ka puta i te tepu mo te wiki. E whakapono ana te Hapani ko te kai kia nui ake te rereke: He nui ake i te 100 o te raarangi o te raarangi o ia ra.

Ko te kai Hapanihi mo te 14 ra - mo te wa poto:

Ko te kai tino whai hua mo te whakaheke taumaha tere ko te kai Hapanihi. Ko te kai o Dercan anake ka taea te whakahaere, engari e rua noa nga wiki ka huri i te Hapanihi, katahi ka toia nga kai o Dakan mo nga wa katoa e mahia ana ona waahanga.

• Nga waahanga: Ko te kai pūmua -calorie e kai ana, e hiahia ana koe ki te manawa hinengaro o te hinengaro;
• Utu: iti (kaua e neke atu i te 2 mano nga rupi mo te waa katoa o te kai);
• Te roanga: 14 ra;
• E taunaki ana: kaua e neke atu i te 2 nga wa ia tau;
• Ko te hua o te kai Japanese: iti 5-10 kg .;
• Te taapiri atu: te tiakitanga roa-roa o te hua (kaupapa ki te putanga tika mai i te kai).

Kaore i te pai te kai Hapani mo te hapu, ko te kai, me te gastritis me te lecer, me nga mate o te ate me te whatukuhu, nga mate o te cardiological. I mua i to tiimata i te kai, me whai korero koe ki to taakuta!

Ko te kai Hapani mo te 14 ra: nga tikanga nui o te kai kai

I whakawhanakehia te kai Hapani e pā ana ki te 15 tau ki muri, i te wa e maha nga tangata e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha ka maioha ki a ia. Ko te kai Hapani e kii ana i te kai tote -free me te whakaheke nui i roto i nga warowaihā.

Ko te waahanga tohu e toru nga kai i te ra me te nui o te wai. Ko tenei kai e tika ana mo te iwi 18 ki te 40 nga tau kaore he ira tangata, ara, ka whakaaetia mo te wahine me te tane.

Ko nga ture taketake mo te tono i te kai ko:

1. He mea tika kia tiakina e te kai nui o te wai parakore;
2. Ka taea te kai i nga ika kaore i te pepa anake;
3. Kaore he here i runga i te whakamahinga o te totokore, i te nuinga o nga raihi raihi, nga putunga;
4. Ko te whakamahinga o te kāpeti me etahi atu huawhenua ka whakaaetia;
5. Ka tino aukati te whakamahi i nga warowaihā ngawari mo nga ra 14 katoa;
6. I te wa e tunu ana nga rihi, ko nga hua e taunakitia ana me whakamahi;
7. E whakaaetia ana ki te whakamahi i te kawhe ata kaore he huka;
8. Ka rukuhia kia whakarereke i nga ra kai i nga waahi: i te rima o nga ra, me kai noa koe i nga rihi kua rehitatia i tenei ra;
9. I te wa e whakarite ana i nga rihi, ka mau tonu te kau, ahakoa e whakaaetia ana ki te whakamahi i te kai heihei kaore he kiri.

"Hapanihi" e ahu mai ana i runga i te whakaheke i nga ihirangi o te ra katoa me te paopao i nga warowaihā, ina koa nga mea tere. Ko te kai o te kai te tohu i te whakakahore i te tote, te ngako, te kai paowa. Ko te waipiro, te wai, te houra me tetahi kai tere.

Ko te piri ki enei tohu ka arahi ki te whakaterenga o te konupora, na te mea ka nui te utu o nga putunga ngako me te tukatuka i te kaha. Ko nga kai a Hapani no te akomanga o te pūmua. Ko te putake o te kai ko te hua heihei, te kai rapeti me te heihei, he ika me etahi o nga hua miraka.

O nga warowaihā, ko etahi huawhenua anake i roto i nga waahanga iti e whakaaetia ana ki te kai. Ko te mea nui ko te whakariterite i te toenga wai, hei taapiri i te ngaro o te taumaha ki te inu i te 2 rita o te wai horoi, ka taea hoki te kawhe, te kawhe, te chilary ranei i te tahua.

Ko nga maataapono matua o te kai tika:

1. Takitahi ia ia kai o Hapani: mo te 7 me te 14 nga ra. Ma te iti o te taumaha o te taumaha, he nui ki te piri ki te kai mo te 7 nga ra. Ma te kaha o te kaha, me tirohia nga kai Hapori mo nga ra 14, ka whakaatu nga arotake i roto i te keehi tuatahi, ko te mate o te taumaha, e 6 kg.
2. He maamaa ki te kai - kaore e taea te whakarereke i nga hua kua whakaarohia. Ka taea e koe te whakamahi i te wai tōmato hei utu mo te tōmato, hei utu mo te kōkihi - te kāpeti ma;
3. Te kore o te huka - i raro i te aukati kōwae, he hua reka katoa, pata me nga hua paraoa, te honi;
4. He tomokanga tuuturu, ka puta mai i te kai Hapanihi. Ko nga hua ka iti ake te kitea i waenga i te hunga e haere ana ki tenei kai mai i tetahi atu kai. Na e tino kitea ana mena kaore i te kai te kai tuatahi. Ma te pai o te kai pai i te ahiahi o te Hapani, me whakarite e koe te ra nohopuku (KEFIR, Apple ranei) me te mahi i te tina marama (he paku kohua parauri me te hua huawhenua huawhenua hou). Ka puta ana, me whakauru nga hua o ia ra, mo te 1 ia wiki;
5. Ko te kore o te tote - ko te kai Hapanihi kore e moe ana i te whakakore i te wai nui mai i te tinana, na te mea ka eke ki te 30% o te taumaha;
6. Te aukati i runga i nga ra kati. Kaore e taea e te kai o te kai te haere tonu mo te 14 nga ra e tika ana ki te tinana;
7. He nui te wai o te wai - i te ra me inu koe i te 2 rita o te wai tonu. Tea (ka taea e koe te inu i te matomato) me te kawhe kaore i te whakauruhia ki tenei rōrahi;
8. Ko te maarama ki te raupapa ko te kai Hapori, ko te tahua e whakawhanakehia ana me te whakamahinga o te whakaheke me te roa o te hua, kaore e whakaae ki nga huringa o te kai i whakaarohia. Kaore e taea e koe te whakariterite i nga ra me te tahua o te parakuihi, tina, kai.

Ko te keehi me nga roopu o te kai Hapanihi mo te 14 ra

Nga painga o te kai Hapanihi:

• Ko te tupono o nga mate cardiovascular ka whakaitihia (na te heke o te tote ki te kai);
• Ko nga hua o te taha me te huarahi matau mai i te kai (i.e., kaore koe e tarai i nga kirora);
• Ko te waatea o nga hua kua tohua i roto i te tahua ko te kore o te tauhou;
• Iti te kohi tote ka whakaiti i te pupuhi;
• Kaore nga hua o te pūmua e tuku i te hopi me te hora i muri i te ngaro o te taumaha;
• Ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga rereke mo te whakarite rihi: Ehara i te mea mo te Steam, e whakakore ana i te tunu - ka taea e koe te parai i te hinu huawhenua mai i te kai;
• Ko te kai tipu ka tohaina te tinana me nga huaora e tika ana me nga waahanga taapiri;
• Te nui o te taumaha.

Nga ngoikoretanga o te kai Hapanihi:

• E toru nga wa kaore he paramanawa e pa ana ki nga tikanga o te taumaha o te taumaha hauora, ka tohua te kai kai 5-6 i te ra;
• Maha nga panui;
• Ko te nuinga o te whakamahinga o te kai ko te waa kotahi ia ono nga marama;
• Ko te tau toharite o te kohinga o te kai mo te kai ko te 800 kcal anake, e whara ana i te hunga e whakamahia ana ki te mahi tinana me te hinengaro;
• Ka taea te ngoikore o te tinana;
• I nga ata katoa me tiimata me te kapu o te kawhe pango i runga i te kopu kore, e kore e tu ki nga ngakau me te kopu;
• Ko te putanga he mai i te kai ka mau ki te taumaha tere;
• Kaore i te tino taurite te kai, na te mea he nui te ahua o te bias ki te rongoa ki te kino o nga warowaihā me te ngako;
• Na te mea, na te mutunga o te patunga hiakai, he maha nga tiimata ka tiimata, he whakaheke i te mahi, he maeneene, he ngoikore.

Raarangi Hoko Taonga Tapahi mo te 14 ra

1. Hua heihei hou - 2 tatini;
2. Fillet heihei - 1 kg.
3. Kāreti hou-2-3 kg .;
4. Ko te wai Tomato - 1 l .;
5. Tuatahi -Class kawhe i roto i nga purapura, i te whenua ranei - 1 kete;
6. Te kāpeti White - 2 te marau-nui;
7. Hua (hāunga ko te panana me te karepe) - 1 kg. Tapeke;
8. Lemons kua tohua - 2 PC .;
9. Fillet ika moana - 2 kg .;
10. Zucchini, eggplant - 1 kg. Tapeke;
11. Kefir - 1 l. (Hoko hou, kaua e hokona mo te heke mai!);
12. Belef riihi, penupenu - 1 kg .;
13. Te hinu oriwa o te huringa makariri tuatahi - 500 ml.;
14. Tea matomato o to momo tino pai (kaore he taapiri me te reka) - 1 kete.

Te kai aukati mo te kai Hapanihi

I roto i te kai Hapani, kaore e taea e koe te pau i nga hua penei i:

• Waipiro me tetahi wai houra;
• Te tunu paraoa o te paraoa;
• Ko nga hua me nga hua me nga rihi tere -coiki e tere ana;
• Tikanga whakahaere;
• Tote;
• Nga momo momona o te kai me te ika;
• HANANA, Karepe, PERSIMMON;
• Huka;
• Māngaro-māngaro huawhenua;
• Te ranu, nga mea kakara me etahi atu huihuinga;
• Honi.

Ko te kai a Hapani mo te 6 ra mo te 14 ra: he raarangi o nga hua kua whakaaetia

Ko nga rihi kei roto i te ika, te kai kararehe ranei me te rihi taha e tino rongonui ana, he maha nga pau o enei ra. He uaua te hinengaro mo te iwi ki te whakarere i nga mea kakara, ina koa te tote, me nga momo reka i roto i te ahua o te tunu tunutunu, me nga otaota.

Hei whakapiki i a koe mo te wiki neke atu ranei ki te wareware ki nga mea papai he raru. Mahalo ko te utu "horoi" to tinana, ka huri i te wa poto ki te kai tika kaore he tote?

Whakaaetia nga hua ka ngaro te taumaha i runga i te Hapanihi:

• Ko Sukhairi i hangaia mo te taro pouri;
• Kefir or Yogurt, pai ake i te kaainga taiao;
• Ko te wai Tomato, he pai te whakaaro ki te whakamahi i te kaainga, i hokona ranei ki te penupenu. Ko te wai kua oti te kapi i roto i tona hanganga he tote, he aukati;
• He iti noa te tiihi;
• Kawhe maori;
• Te ika o te moana, te mīti, te kai heihei, kohuatia, ka kohia ranei;
• Ko nga hua heihei, he koitareke ranei i roto i te papa, i te kohua ranei (kohuatia uaua);
• Zucchini, eggclant, te pakiaka parsnip parai i te hinu;
• Ko nga hua kaore i pai, i te nuinga o te aporo, te pea, nga hua citrus;
• Tea matomato kaore he taapiri, he reka ranei;
• Kohral, te wai horoia ranei kaore he hau;
• Rēmana, ka taea te taapiri ki nga rihi kia pai ake ai te reka;
• Te hinu huawhenua - te oriwa oriwa ranei;
• Hua: cherries, aporo, kiwi, hua citrus, Pear, paramu;
• Huawhenua Hou: kāpeti me te kāreti i te tiihi me te pepa kohua. Ka taea e koe te whakamahi i roto i te katoa, i roto i nga waahanga, i tapahia ranei.

Ko nga hua me nga mea kakara kaore e whakauruhia ki roto i tenei raarangi ka kiia he aukati. Ko enei hua ano he karepe me te panana kua aukati hoki.

Limondates, inu, houra, te waipiro o te pa kaha e arai i nga inu. Taboo taarua i runga i nga momo ranu, kakara, marinades.

Te kai Hapani mo te 14 ra: Katoa Katoa

Ko te kai Hapani ko 14 nga ra o te tahua mo ia ra, a he rongonui te kaupapa i tenei ao. Ka kukume i te hunga he iti te utu iti, ko te kai e rua noa nga wiki.

He hua kitea i muri i te paunga o nga kupu o te kupu i muri i te mutunga o te kai. Aue, ki te hinga i te kai e rua wiki e hiahia ana koe ki te haere ma nga whakamatautau o Samurai.

Te ra tuatahi.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka me te miraka;
• Te tina: 2 hua kohuatia, kāpeti kohua me te hinu huawhenua me te karaihe wai o te wai tōmato;
• Kainga: 200 g. Kohuatia te ika parai ranei.

Te rua o nga ra.

• Parakuihi: he waahanga o te taro rai me te kawhe kaore he huka;
• LAME: 200 g. Kohuatia ana te ika parai ranei me te kāpeti kohua me te hinu huawhenua;
• Kainga: 100 g. Kohua mīti me te karaihe o te kefir.

Te toru o nga ra.

• Parakuihi: Ko tetahi waahanga o te taro rai i maroke i te kaimau, i te keke hou ranei kaore he taapiri, kawhe kaore he huka;
• I te tina: zucchini or eggplant parai ranei i te hinu huawhenua, i nga rahinga;
• Kainga: 200 g. Whakatutuhia te paraoa kohua, te kāpeti mata i roto i te hinu huawhenua me te 2 nga kohua kohuatia.

Te ra tuawha.

• Parakuihi: he kāroti hou iti me te wai o te rēmana kotahi;
• LAME: 200 g. Kohuatia ana te ika parai ranei me te karaihe wai o te tōmato;
• Kainga: 200 g. Tetahi hua.

Tuhinga o mua.

• Parakuihi: he kāroti hou iti me te wai o te rēmana kotahi;
• Te tina: Nga ika kohua me te karaihe wai o te wai tōmato;
• Kainga: 200 g. Tetahi hua.

Tuaono o te ra.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka;
• Te tina: Ko te heihei kohuatia te 500 g me te huamata o te kāpeti hou me te kāreti i te hinu huawhenua;
• Dinner: te kāroti hou o te rahi iti me te 2 nga kohua kohuatia.

Ra whitu.

• Parakuihi: te tiihi matomato;
• LAME: 200 g. He paraoa kohua kua oti te patu;
• Kainga: 200 g. Hua, 200 g ranei. Kohuatia ana te ika parai, 2 ranei nga hua ki te kāreti hou i te hinu huawhenua, kohua ranei te kohua o te kefir.

Te waru o nga ra.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka;
• Tina: 500 g. Ko te heihei kaore he tote me te huamata o te kāreti me te kāpeti i te hinu huawhenua;
• Dinner: Ko te kāroti iti iti me te hinu huawhenua me te 2 nga kohua kohuatia.

Tuhinga o mua.

• Parakuihi: kāreti reo me te wai rēmana;
• LAME: 200 g. Kohuatia ana te ika parai ranei me te karaihe wai o te tōmato;
• Kainga: 200 g. Tetahi hua.

Tuhinga o mua.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka;
• I te tina: 50 go te tīhi, 3 kāreti iti i roto i te hinu huawhenua me te 1 hua manu;
• Kainga: 200 g. Tetahi hua.

Te tekau ma tahi o nga ra.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka me tetahi wahi o te taro rai;
• I te tina: zucchini or eggplant parai ranei i te hinu huawhenua, i nga rahinga;
• Kainga: 200 g. Kohuatia kohua kaore he tote, 2 hua kohua me te kāpeti hou i te hinu huawhenua.

Tekau ma rua.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka me tetahi wahi o te taro rai;
• LAME: 200 g. Kohia te ika parai ranei me te kāpeti hou i te hinu huawhenua;
• Kainga: 100 g. Kohuatia te koretake me te karaihe o te kefir.

Ko te tekau ma toru o nga ra.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka;
• I te tina: 2 hua kohuatia, kohua kohua i te hinu huawhenua me te karaihe wai o te tōmato;
• Kainga: 200 g. Kohia te ika parai ranei i te hinu huawhenua.

Tekau ma wha nga ra.

• Parakuihi: Kawhe kaore he huka;
• I te tina: Ko te kohua me te ika parai 200 g, kāpeti hou me te hinu oriwa;
• Kainga: 200 g. Kohua mīti, karaihe o te kefir.

Ko te kai Japanese 14 ra: te ripanga

I runga i te whatunga ka kitea e koe he maha nga whiringa mo te tahua kai Hapanihi mo nga ra 14 mo te 14 nga ra, e whakaahuatia ana mo te ra. Ko tetahi o enei e whai ake nei nga momo parakuihi e whai ake nei, tina me te kai i te ahua o te tepu mo ia ra (14 ra).

Puta mai i te kai Hapanihi

Ko te wiki tuatahi o te wehe i te kai Hapanihi he waa tino nui. I tenei wa, kei te haere tonu te tinana ki te taumaha me te urutau hou, na reira he mea nui kia kaua e pa ki te kai, engari me ata whakaatu i nga hua o mua ki te kai. Kia noho noa ratou.

Kia tutuki ai te hua kua tutuki, kia waiho te kai me haere tonu. Ko te wahanga o te waa e rua te roa. Na, ko te waa o te putanga mai i te kai o te ra 14-ra me roa te nuinga o nga ra e rua-e 4 wiki:

• Ka kai i te harore (5-6 nga wa ia ra);
• Mo te parakuihi, whakamahia nga totokore i runga i te wai (buckwheat, oatmeal, raihi) me nga omkts. Ko to waahanga-wa kotahi e tata ana ki te 200 g.;
• Whakakapihia te tina kai hua me te kai totika o te huawhenua me te pūmua (hei tauira, 200 g. Te huawhenua huawhenua me te tapahi heihei
• Tāpirihia te tote ki te kai te kai: I te tiimata o te tuku, pau ake i te 5 g. Ko te Tote ia ra;
• Kaua e whakaiti i te rahinga o te kai pūmua;
• I te ra, me hanga e koe nga paramanawa 2-3 mai i nga hua miraka me nga hua;
• I te wiki tuatahi, ka piki haere nga waahanga o te kai me nga ika ika i pau i te 50 g, huawhenua - 100 g.

Te whakatau tahua mo te wehe i te kai Hapanihi mo te 2 wiki:

Day 1-3.

• Parakuihi: Omlet o 2 hua me te 150 ml. Te miraka (2.5% ihirangi ngako), 1 te paraoa, te kawhe pango;
• LAME: 200 g. Kohuatia kohua ranei 200 g. Tunua cod, 100 g. Huawhenua hou;
• Kainga: 100 g. Tīhi tīhi (5% ngako), 250 ml ranei. Kefira (2.5% ngako) me te 1 aporo.

Ra 4-6.

• Parakuihi: 200 g. Porridge oka i runga i te wai (kaore he huka me te hinu);
• Paramanawa: 1 karaka, 1 kiwi;
• LAME: 200 g. Tunua heihei heihei, 100 g. Nga huawhenua hou (kāpeti, kāreti, pepa);
• Kainga: 200 g. He Toa Toa, 150 g ranei. Tīhi tīhi (7% ngako), 1 kūkamo.

Rangi 7-10.

• Parakuihi: 200 g. Oat porridge i runga i te wai kaore he huka me te hinu, 2 nga otaota (20 g mo te 20);
• Paramameka: 1 Ki nga hua katoa;
• LAME: 200 g. Hupa huawhenua, 100 g. Kohua mīti;
• Paramani: 100 g. Yogurt taiao;
• Kainga: 200 g. Tunua heihei heihei, 150 g. Ko nga huawhenua ka tunua.

Ra 11-14.

• Parakuihi: 200 g. Tetahi paruparu me nga nati, nga hua maroke me te honi (kaua e nui ake i te tīpune tuatahi), 2 nga otaota (20 g ia);
• Paramakura: 1 Nga hua katoa, 100 g. Ko te miraka taiao, te tiihi whare ranei (5% momona);
• LAME: 200 g. Tetahi hupa i runga i te hupa heihei kore -fat, 150 g. Kohuatia heihei, 2 kukama hou;
• Paramawha: 1 tetahi hua, 150 g ranei. Yogurt taiao;
• Kainga: 200 g. Nga Mussels Toa, 150 g. Kori huawhenua;
• Paramawha: 200 ml. Kefir (2.5% ihirangi ngako).

Ko nga ture a Samuraii o te kai Hapori

Ko nga tūtohutanga nui mo te ture mo te tikanga Hapani o te taumaha taumaha:

1. Me kaha te whai i te tahua, kaua e huri i nga hua. Kaua e whakaitihia te maha o nga kai kua tohua i te tahua, me te karo i nga pakaru me nga wehenga o reira;
2. Kia pai te waiho i te kai iti, whakamatau kia kaua e hoki ki nga hua kino;
3. I te wa e ngaro ana te taumaha, inu inu i te nui o te wai ma kaore i te hau me te pāmahana o te rūma. Ka hoatu e te wai te ahua o te kukume me te whakarite i te tangohanga o nga paitini me nga taonga kino;
4. Kaua e kai i muri mai i te rua haora i mua i te wa o te moenga;
5. I muri i te ara ake i runga i te kopu kore, inu 200 ml. wai hei whakapai ake i te pākia;
6. Mena kaore koe e pai ki te nuinga o nga hua kua whakaaetia, kaua e pa ki te kai;
7. Mena he ngoikore, ko Migraines, he paowa i te tinana ka mutu tonu te tirotiro i tenei kai.

3 Te tohutao rongonui mo nga rihi kai Japanese

Kia pai ake ai te kai kia pai ake ai, ka kii atu koe kia maha nga tohutao mo nga rihi ka taea e koe te tu ki tenei marathon ngaro tae noa ki te mutunga o te mutunga. Kaua e wareware me hiahia koe ki te whakarere i te tote.

Te tono 1. Te ika tunu.

He pai tenei rihi mo tetahi waahanga kai.

Kai:

• COD FLOLT - 300 g .;
• Zucchini - 100 g .;
• Soy soy - 50 ml.

Te tikanga mo te whakarite:

1. Tapahia te kapi i roto i nga waahanga nui;
2. Huri i roto i te ranu mo te 3 haora;
3. Tapahia te zucchini me nga porowhita. Waiho mo te hawhe haora, katohia te wai;
4. Hoatu nga ika ki roto i te ringaringa, zucchini kei runga;
5. Ringihia te toenga toenga;
6. Herea te ringaringa, kia maha nga puncture i roto;
7. Tunua mo te hawhe haora i roto i te oumu, ka wera ki te 180 ° C. Bin Contit!

Recipe 2. Ko te huamata kāpeti kohua.

Ko tenei rihi tetahi o nga matua i roto i te kai Hapanihi.

Kai:

• Pateni White - 200 g.;
• Peas matomato - 30 g .;
• Hinu huawhenua - 30 ml .;
• Parsley - ki te reka;
• Te kumara ki te reka.

Te tikanga mo te whakarite:

1. Kohuatia nga pepa kāpeti ki te ahua ngohengohe (30 meneti);
2. Haunga;
3. Tapatapahia i roto i nga tarai iti;
4. Whakaranuhia ki te pata, te pea me nga otaota tapatapahi. Bin contit!

Tohutao 3. Ko te hupa kai.

He pai te tohutao mo nga whiringa kore moe, raihi ranei.

Kai:

• Pipli Follet - 300 g.;
• Wai - 1.5 l.;
• Hua - 1 pc.;
• Riki - 1 PC.;
• Kete moana - 150 g .;
• Soy soy - 50 ml .;
• Raihi - 100 g.

Te tikanga mo te whakarite:

1. Te huri i te riki, te moana i roto i te ranu mo te 3 haora;
2. Kohuihia te raihi tae noa ki te haurua, whakauruhia nga ika ki reira, tapatapahi nga waahanga, tunu kia maoa ra ano;
3. Tapahia te kāpeti moana, tapiritia ki te hupa;
4. Aniana riki kia tukua kia haere ki reira, engari kaore he wai whakapūkara;
5. Ko te hua raruraru e tukuna ana i roto i te hupa me te awa angiangi, ka whakaoho tonu;
6. Tango tonu mai i te umu;
7. Ka taea e koe te mahi i te makariri me te wera. Bin contit!

Ko te kai Hapani e taea ai te parai hei huarahi tunu, engari kaore matou e tuku i nga tohutao e tika ana, mai i te Steam, kohuatia me nga rihi e kaha ana te taumaha o te taumaha.

Te kai hakari. I te ahiahi, ka taea e te Hapanihi te kai i nga rihi penei i te whariki (ranunga maroke), te kaimoana, te ika whero, te hupa, te huamata, te tii huawhenua, te tii.

Te kai Japanese: Nga Whanui

Ko te tikanga o te Hapanihi e hangaia ana mo te hunga kaore he raru hauora. I te aroaro o nga mate kino, he pai ake te whakarere i te whakaaro o te "noho" i runga i te kai uaua.

Ka whakarārangihia e matou nga panui matua:

• Ngā tukanga mumura;
• Nga mate gastric (Gastritis, lecer);
• Lactation;
• Te ngoikore o te renanal;
• Cholecystitis;
• Nga mate viral;
• Hepatitis;
• Nga mate o Gallstone;
• Utaina atu i tua atu - te whatumanawa, te hinengaro, a tinana;
• Taonga;
• Haangai;
• Nga mate o te mate;
• Neuralgia;
• Ma te matewai mellitus;
• Menopause;
• Taipakeke ki 18 tau te pakeke i muri 55;
• Tuhinga o mua. Ko te kai Hapanihi mo te ngaro o te taumaha ka tūtohutia kia whakatika te ahua o te hunga hauora kia pai ai te maha o nga pauna. Ko te whakahekenga he mate, me te whakahaere i nga huringa o te kaari i roto i te kai ma te tangata e tino raru ana. Ko nga hua kino e taea: Ko nga mate o te metabolic, he nui ake te taumaha o te taumaha tinana. Ko nga turoro o te kai me te tuakiri e kiia ana e te rata a te taote.

Mena ka puta ake taua paanga o taua taha, ko te mamae o te kopu, te maroke o nga ngutu me te kiri ka tiimata, ka tohu i te ngoikore me te ngoikore o te mahi. Me whakaoti e koe te kai me te mohio ki te tirotiro me te taakuta kia kore ai e raru.

He mea utu ki te whakamahi i te kai Hapani? Katoa te whakautu a te katoa ki a raatau ake. Ka taea e nga arotake hihiri i runga i te ipurangi te pana i te otinga, engari kaua e wareware ki nga ahuatanga o te tinana.

Te taumaha o te taumaha me te kaha ki te pupuri i te taumaha - he matatini tenei o nga tikanga, ka tutuki i te kawanatanga tika. Kia ataahua, kia ora! Angitu!