Joshua ^{Kaituhi o nga tuhinga}

kaituhi:

Joshua

Kaiwhakaputa e:

1 Tuhinga

Tuhinga a te Kaituhi

• Nga mate o te ngaro o te taumaha i runga i te kai iti-carb
  Ma te kai iti warowaiha ka awhina koe kia pai to ahua. I roto noa i te marama, ka taea e koe te whakakore i te 4-5 pauna taapiri i runga. Engari he mea tika ki te whakatata ki te whakarite i te tahua kia kore ai e kino te hauora.
  22 Poutu-te-rangi 2022